腸道是人體內(nèi)最大的微生態(tài)環(huán)境，它正常運(yùn)作與否對人體的健康有著重要的影響。所以要強(qiáng)調(diào)平衡膳食，多吃粗糧、水果蔬菜，盡量保持有的律的生活。

腸道為什么不好？

常常不吃早餐 ，常抽煙， 不用力就很難排便，吃早餐時間短又急 臉色不佳，看起來蒼老 即使上過廁所也覺得排不干凈，時間不定。

肌膚粗糙或長痘等。各種煩惱，排便很硬很難排出，蔬果攝取量不足，覺得運(yùn)動量不， 排便呈現(xiàn)小顆粒，

喜歡吃肉類，不容易入睡且睡眠不足，有時候排便很軟或腹瀉，

不喜歡和牛乳或乳制品 ，常感到壓， 排便的顏色很深、偏黑，

常喝糖類、清涼飲料 早上經(jīng)?；艔埓颐?排便及排氣很糗，

常吃夜宵 ，熬夜、睡眠不足，排便時間不定。

以下這些生活好習(xí)慣會讓你擁有好腸道：

堅持膳食結(jié)構(gòu)的平衡合理

一日三餐的飲食應(yīng)做到粗細(xì)搭配，葷素都吃，尤其是要常吃些全谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。

經(jīng)常參加運(yùn)動

選擇喜愛的運(yùn)動項目，并持之以恒地參加鍛煉，并常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。

要有愉悅的情緒

緊張焦慮等不良情緒也會反映在腸胃上，生氣時，可以使腸胃血流變少，胃酸分泌，消化蠕動變慢，而讓人消化不良。所以，學(xué)會調(diào)控和駕馭自己的情緒，保持一顆淡泊寧靜的平常心，對維護(hù)腸道內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定也是大有裨益的。