職場(chǎng)人士如果反復(fù)出現(xiàn)腹痛腹瀉，可以做腸鏡甚至胃鏡檢查以排除腸道感染因素，做內(nèi)分泌檢查排除甲亢等可導(dǎo)致腸蠕動(dòng)加速的疾病。如果上述檢查均無異常，那么鬧肚子的元兇很可能就是腸易激綜合征。

有的職場(chǎng)人士出現(xiàn)上述癥狀后，靠頻繁服用益生菌來保護(hù)腸胃。專家指出，對(duì)抗IBS，益生菌并非“主力軍”，效果未必好，有時(shí)只是一種自我安慰。其實(shí)，患者解除顧慮、放松心態(tài)、自我心理解壓，對(duì)腸易激綜合征的“療效”更好。

未病前的腸易激綜合癥的預(yù)防：

①適當(dāng)參加文體活動(dòng)，積極鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。山東省千佛山醫(yī)院肛腸科王志民

②對(duì)可疑不耐受的食物，如蝦、蟹、牛奶、花生等盡量不食，辛辣、冰凍、油膩生冷食物及煙酒要禁忌。同時(shí)避免瀉藥及理化因素對(duì)腸道的刺激。飲食定量，不過饑過飽，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

③本病多在思想負(fù)擔(dān)沉重、情緒緊張、焦急、憤怒、抑郁等因素時(shí)發(fā)病。因此避免精神刺激，解除緊張情緒，保持樂觀態(tài)度是預(yù)防本病的關(guān)鍵。

已病后腸易激綜合癥的預(yù)防：

①少食多餐。腹瀉患者應(yīng)食少渣、易消化、低脂肪，高蛋白食物；便秘者應(yīng)食多纖維蔬菜、粗糧等，建立定時(shí)排便習(xí)慣。避免過食生冷及刺激性食物。

②本病一般無需臥床休息，鼓勵(lì)病人勞逸結(jié)合，可參加適當(dāng)?shù)墓ぷ鳌⒔⒘己玫纳盍?xí)慣。

③本病精神護(hù)理非常重要，醫(yī)護(hù)人員必須與家屬互相配合，解除患者思想顧慮，根據(jù)檢查結(jié)果，讓患者了解本病的起因，性質(zhì)及良好的預(yù)后，以解除緊張情緒，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。

④本病一般不危及生命。但重要的是這些患者的慢性病癥狀，很易掩蓋新發(fā)生的腸道惡性病變。為此，醫(yī)者應(yīng)隨時(shí)提高警惕，注意對(duì)并發(fā)器質(zhì)病變的早期發(fā)現(xiàn)。

在治療和預(yù)防腸易激綜合癥時(shí)，需注意：腹瀉患者應(yīng)以少渣易消化的食物為宜；而便秘患者除多飲水外，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣并增加含纖維素多的食物。

腸易激綜合征患者在飲食上應(yīng)注意：

1、飲食有規(guī)律能夠幫助消化系統(tǒng)建立秩序。

2、少吃多餐。一次吃太多會(huì)導(dǎo)致胃氣脹和腹瀉。

3、進(jìn)食速度慢。狼吞虎咽會(huì)吞入更多空氣，導(dǎo)致腸氣和胃氣脹。

4、充分咀嚼，讓唾液中的酶擁有更多時(shí)間消化食物并刺激胃液分泌。

5、大量補(bǔ)充水。水與腸內(nèi)纖維結(jié)合，能夠增加大便體積，使其更易排出；腹瀉時(shí)又可起到補(bǔ)充體液的作用。

6、拒絕高脂肪食物。粗茶淡飯更易實(shí)現(xiàn)均衡飲食，含脂肪和糖較低同時(shí)味重的食物可能有益腸道健康。

7、增加有益菌。其中尤以乳酸菌和雙歧桿菌家族的益生菌以及嗜熱鏈球菌的功效最為明顯。除了用益生菌制劑短時(shí)間補(bǔ)充益生菌外，用高含量的80水蘇糖作為益生菌的營(yíng)養(yǎng)源，迅速增值體內(nèi)益生菌，并抑制有害菌的生長(zhǎng)，調(diào)節(jié)腸道菌群均衡，達(dá)到腸道健康。

在飲食調(diào)理上，要多吃魚、綠色蔬菜、水果、大米、酸奶、香蕉等食物，盡量避免吃奶酪、巧克力、堅(jiān)果、牛肉、白面包等。此外，適當(dāng)選用藥物也能改善癥狀。例如，薄荷，姜黃，鈣補(bǔ)充劑。