你飯后是否需要很長(zhǎng)的時(shí)間才能消化？你會(huì)打嗝或放屁嗎？你偶而會(huì)胃痛、拉肚子嗎？有的人以為這些都是正常甚至健康的生理反應(yīng)，其實(shí)不然。它們都是消化不良的征兆。

　　消化系統(tǒng)的基本生理功能是攝取、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物和吸收營(yíng)養(yǎng)、排泄廢物，這些生理的完成有賴(lài)于整個(gè)胃腸道協(xié)調(diào)的生理活動(dòng)。消化系統(tǒng)通過(guò)機(jī)械性消化和化學(xué)性消化兩功能同時(shí)進(jìn)行，共同完成消化過(guò)程。

　　消化系統(tǒng)為了保護(hù)我們，不斷跟可能危害我們健康的外力抗戰(zhàn)。如果消化系統(tǒng)有差錯(cuò)，我們的身體就會(huì)受到毒素侵害、或因?yàn)槲赐耆氖澄锒鵂I(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致健康受損。所以，健康之道就在維持消化系統(tǒng)的良好運(yùn)作。要維持健康的消化系統(tǒng)，就必須控制心理、飲食及生理等三大因素。

　　除此以外，還有一些提高消化效能的建議：

　　1、每口肉都配一小條姜絲，因?yàn)榻艽碳は?，同時(shí)也可多喝熱姜茶。

　　2、每天早上空腹和上床前喝一杯高麗菜汁或蘆薈汁，可幫助修復(fù)消化道內(nèi)緣。

　　3、多吃生木瓜或菠蘿(兩者都含有消化酵素)。

　　4、定期食用益生菌酸奶或泡菜類(lèi)天然發(fā)酵的食品。其中含有的嗜酸桿菌，對(duì)腸道健康非很有利。