最近，有科學(xué)研究資料表明，便秘還容易引起乳腺癌，每周排便次數(shù)在2次以下者乳腺癌的發(fā)病率要比每日排便者高出2倍，肥胖婦女兼有便秘者乳腺癌的發(fā)病率更高。

　　不僅如此，便秘還會(huì)使腸癌發(fā)病率增高，嗜肉食有便秘的人，腸癌的發(fā)病率是正常人的2倍。

　　那么，如何去預(yù)防乳腺癌跟大腸癌呢？

　　一、乳腺癌預(yù)防做好5點(diǎn)

　　預(yù)防乳腺癌，女性應(yīng)保持低脂肪、高纖維膳食的習(xí)慣。

　　1、避免飲酒，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，催乳素與乳腺癌發(fā)生有關(guān)，尤其是絕經(jīng)前后的女性，應(yīng)戒酒或少飲酒。

　　2、少喝咖啡、可可、巧克力，其中含有的嘌呤物質(zhì)可促使乳腺增生，一定程度上與乳腺癌發(fā)生有關(guān)。

　　3、多吃白菜和豆制品，能幫助分解雌激素，魚、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等食物也有益。

　　4、生育別太晚。女性第一次足月的妊娠，可導(dǎo)致乳腺上皮發(fā)生一系列變化而趨成熟，使得上皮細(xì)胞具有更強(qiáng)的抗基因突變能力，同時(shí)產(chǎn)生大量的孕激素，孕激素對(duì)保護(hù)乳房健康有益。懷孕、分娩、哺乳適時(shí)，則大大增強(qiáng)女性的抗疾病能力，能力越早獲得，對(duì)預(yù)防乳腺癌的發(fā)生越有利。

　　5、有規(guī)律地長期運(yùn)動(dòng)，使體內(nèi)的雌激素保持在低水平，利于預(yù)防乳腺癌。

　　二、預(yù)防大腸癌靠3招

　　1、定期檢查

　　檢查是每一個(gè)時(shí)候都要注意的問題，尤其是容易發(fā)病人群，定期檢查可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病，尤其對(duì)于腸道的炎性疾病應(yīng)予以足夠的重視，并定時(shí)的進(jìn)行檢查，保證排便功能的正常，以免進(jìn)一步蔓延。

　　2、改進(jìn)飲食

　　日常應(yīng)該制定合理的飲食計(jì)劃，均衡食物營養(yǎng)，攝入充足的營養(yǎng)，攝入新鮮蔬果等富含豐富碳水化合物和粗纖維類的食物，能夠達(dá)到營養(yǎng)的補(bǔ)充的效果，應(yīng)該盡可能避免攝入過多高脂肪、高蛋白、低纖維素類的食物，以免由它們而產(chǎn)生的致癌物質(zhì)，誘發(fā)疾病的出現(xiàn)。

　　3、鍛煉身體

　　這對(duì)于疾病的預(yù)防可是一個(gè)良好的事情，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，保證排便的通暢，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，不但看起來更年輕，而且不容易得癌癥，尤其是大腸癌，所以平時(shí)應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，減少疾病。

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