“經(jīng)常上夜班，會得癌癥？”近日，一些媒體的相關(guān)報道引起公眾的關(guān)注，尤其是夜班一族更加擔(dān)心自己的健康。對此，有關(guān)專家指出，目前沒有明確證據(jù)支持這一說法，常上夜班只會降低自身抵抗力，和癌癥沒有直接關(guān)系，因此也不必過度緊張。

　　上夜班有可能會致癌？

　　近日，有一網(wǎng)絡(luò)媒體曝出“上夜班可能患癌”的消息引起不少人注意。記者隨后通過搜索發(fā)現(xiàn)，該消息早在十年前就有報道。該報道指出“長年值夜班的女性比較容易得乳癌；針對男性的研究則發(fā)現(xiàn)，值夜班的男性患前列腺癌的幾率較高?！?/P>

　　這項調(diào)查最初是由美國一家大學(xué)健康研究所教授做出的結(jié)論。在解釋原因時，該教授指出，這可能是因為通宵工作會影響正常的生理節(jié)奏。由于夜班工作時需要開燈，這些人造光線會影響人體分泌抑制腫瘤的荷爾蒙“褪黑素”的分泌。正常作息被打亂，人體無法完全適應(yīng)，其免疫系統(tǒng)也會受損，尤其是夜班和白班頻繁更換。

　　據(jù)悉，這份研究報告多半是針對護士或航空公司機組人員。不過，該報告也承認，上夜班與致癌的關(guān)系，還需要在更大的人群進行研究。

　　這一說法沒有明確證據(jù)

　　“上夜班會致癌？我可從沒聽說過。”近日，記者針對這一問題咨詢多家醫(yī)院的相關(guān)醫(yī)生，均得到類似的答復(fù)。“這一說法沒有明確的證據(jù)支持，也只能是一種說法而已?！焙颖贬t(yī)大四院內(nèi)分泌科副主任王原說，他為此查閱了大量資料，同時也電話詢問了在國外的多位同行，最后得出這一結(jié)論。

　　王原指出，常上夜班會導(dǎo)致褪黑素的分泌紊亂，而褪黑素有免疫調(diào)節(jié)作用，刺激免疫細胞的分裂增殖，或直接作用于人的淋巴細胞，提高其免疫功能。“如果說，常上夜班會導(dǎo)致自身免疫力下降倒是有可能，如果說會致癌就有些危言聳聽了。”

　　不過，王原指出，不管是工作所迫還是個人習(xí)慣，熬夜的確是對健康無益，拋開癌癥不談，還可能會造成植物神經(jīng)功能紊亂、頭暈眼花、消化不良等。

　　夜班族如何守護健康

　　由于工作的需要，很多人不得不經(jīng)常過著晝夜顛倒的生活，或輪班從事夜間作業(yè)。那么，夜班族如何通過日常飲食調(diào)理守護自己的健康？

　　對此，河北醫(yī)大四院營養(yǎng)科主任高淑清認為，夜班族通過調(diào)整飲食可在一定程度上彌補生物鐘紊亂對人體造成的影響。

　　“首先要保證充足的能量和蛋白質(zhì)?！备呤缜逭f，晝夜節(jié)律的破壞影響機體的蛋白質(zhì)代謝，作息制度的改變可以導(dǎo)致負氮平衡。也就是說夜班工作者要保持代謝平衡，需要從食物中攝入更多的蛋白質(zhì)。所以夜班族可多吃些富有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，例如瘦肉、魚蝦、蛋類及豆制品等，尤其是勞動強度較大的夜班工人更應(yīng)注意。

　　其次，需要補充維生素。人在夜間工作時要消耗更多的維生素A，所以，為維持視力，夜間工作者對維生素A的需求就要比白班作業(yè)者大。上夜班的人日照較少，易影響鈣的吸收和缺乏維生素D，因此要多吃奶、蛋、魚以及豆類等補鈣食物和蛋黃、蘑菇、酵母、海產(chǎn)魚、魚肝油等維生素D豐富的食物。

　　另外，還要合理安排用餐時間?！耙拱嗳藛T建議實行每日四餐制，除了早、午、晚餐外，還要吃一頓夜餐?！备呤缜逭f，以夜班時間為晚上10點到次日清晨6點為例，早餐的時間可安排在6：30～7點，午餐的時間為11～12點，晚餐的時間為下午4～5點，夜餐的時間為子夜12～12：30。

　　需要提醒的是，由于夜間胃納差，食欲不好，故應(yīng)多食富含蛋白質(zhì)、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，但量又不宜大，還要容易消化。

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