乳腺癌發(fā)病率占全身各種惡性腫瘤的7-10%，40—60歲之間、絕經(jīng)期前后的婦女發(fā)病率較高。因此女性要對(duì)自己的身體多一些關(guān)愛，遠(yuǎn)離乳腺癌，擁有健康生活，就要從生活小事做起。

　　乳腺癌發(fā)病誘因

　　激素水平的改變

　　越來越多的年輕女性患上了乳腺癌，從醫(yī)學(xué)角度講，乳腺癌的發(fā)病年齡的確變得年輕了，這主要是因?yàn)槌鞘猩罘绞降母淖?。改革開放以后很多西方的文化生活方式被引入國(guó)內(nèi)，環(huán)境的污染、飲食的污染、緊張的心理壓力，還有其他原因造成的激素水平的改變以及人為的一些因素都導(dǎo)致年輕女性乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加。

　　精神壓力過大

　　乳腺癌發(fā)病比較重要的相關(guān)因素是精神壓力?，F(xiàn)代人面臨很多的競(jìng)爭(zhēng)，失去了以前那種自然的生活方式。如人們的作息時(shí)間通常是晚上加班；咖啡、香煙很多基因改造的食物……專家提出，受教育程度高、工作壓力大、情緒易波動(dòng)的“白領(lǐng)”女性的發(fā)病率正日趨增高。女性乳腺增生的一個(gè)重要因素是情緒不穩(wěn)定、愛生氣。中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝、肝氣郁結(jié)、兩肋脹痛，乳房和肝徑有著密不可分的關(guān)系。當(dāng)女性總是處于怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態(tài)，就會(huì)抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少，使雌激素相對(duì)增高，導(dǎo)致乳腺增生，從而引發(fā)乳腺癌。醫(yī)生建議保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的最好防御武器。

　　晚婚、晚育、少哺乳

　　流行病學(xué)的統(tǒng)計(jì)，對(duì)于女性來說，晚婚、晚育、少哺乳是一個(gè)不利因素，但是能不能成為乳腺癌一個(gè)真正的高危的發(fā)病因素，現(xiàn)在還不能非?？隙ā＿@并不是提倡女性早婚、早育，而是說女性應(yīng)該順其自然，到符合計(jì)劃生育的年齡的時(shí)候，自然生育。女性生育之后，乳房會(huì)隨著增生，如果不進(jìn)行哺乳，一方面對(duì)于孩子的健康來說不利，另一方面對(duì)于女性的自然循環(huán)也是不利的。哺乳有利于降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　豐胸產(chǎn)品含過量激素

　　豐胸產(chǎn)品如果含有不健康的或者過量的激素，對(duì)乳房肯定是不利的。

　　高脂肪飲食誘發(fā)乳腺癌

　　死亡率與人均年脂肪消耗量呈正比關(guān)系。專家研究認(rèn)為，人類的健康狀況，60%與生活方式有關(guān)，而在生活方式這個(gè)大的范疇中，飲食因素又占了絕大部分?？茖W(xué)家對(duì)乳腺癌發(fā)生率高的美國(guó)居民的飲食構(gòu)成與乳腺癌發(fā)生率低的中國(guó)居民飲食構(gòu)成的對(duì)比分析發(fā)現(xiàn)，總脂肪每人每日消耗量，美國(guó)人是中國(guó)人的2。5倍。研究證明，肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食、動(dòng)物脂肪等可增加患乳腺癌危險(xiǎn)性，而綠色蔬菜、水果、鮮魚、低脂奶制品則可減少患乳腺癌的危險(xiǎn)性。

　　這些生活小事你要注意

　　濫用避孕藥服

　　用避孕藥會(huì)使女性體內(nèi)激素水平驟然下降，乳腺剛開始發(fā)育，就被急促中斷，導(dǎo)致乳房復(fù)原不完全，容易誘發(fā)乳腺小葉增生。

　　選擇花樣內(nèi)衣

　　內(nèi)衣中過多的蕾絲或尼龍材質(zhì)容易引起皮膚過敏，脫落的細(xì)小線頭甚至?xí)M(jìn)入乳頭突起，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。同樣，束身內(nèi)衣就像給乳房上刑，久而久之，會(huì)造成乳房的血運(yùn)不暢和壓迫性疼痛，甚至導(dǎo)致乳腺增生性疾病。

　　少穿緊身衣

　　型號(hào)合適的文胸對(duì)乳房健康很重要，最好能選用柔軟、透氣、吸水性強(qiáng)的棉制文胸。平時(shí)要注意文胸的清潔，睡覺時(shí)一定要摘掉文胸。另外，運(yùn)動(dòng)也能降低乳腺疾病的發(fā)病率。一周做4小時(shí)運(yùn)動(dòng)與不做運(yùn)動(dòng)相比，得乳腺癌的幾率會(huì)降低60%。

　　不當(dāng)飲食

　　再?zèng)]什么比尼古丁、酒精更傷害女性身體的了。有資料表示，吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的幾率是其他女性的3倍以上;每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌的危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高45%以上。巧克力、冰激凌等高熱量的美食也會(huì)傷害乳房，導(dǎo)致乳房脂肪瘤，甚至乳腺癌等，發(fā)病年齡以30到50歲居多。正確習(xí)慣呵護(hù)乳腺健康

　　正確飲食

　　無論是預(yù)防還是治療乳腺疾病，都可以選擇以下食物：螃蟹，蟹肉可清熱散血、養(yǎng)筋活血，蟹殼和蟹爪還可以破血消積，治療乳痛硬塊;海藻類食品能有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)的酸堿平衡。此外，魚蛋白、維生素A、維生素D等也有保護(hù)乳腺、預(yù)防乳腺癌的作用。

　　經(jīng)常自檢

　　每月必做乳房自檢，女性每次月經(jīng)后的7天到10天是自我檢查的最佳時(shí)期，如果發(fā)現(xiàn)自己的乳房有腫塊、乳房局部或乳頭凹陷時(shí)，一定要及時(shí)就診。每年體檢時(shí)，應(yīng)做女性專項(xiàng)檢查，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)乳腺疾病的早期病灶。

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