癌癥，是不少人聽到就害怕的話題。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球每年有數(shù)百萬人死于癌癥，近年來這個(gè)數(shù)字還在不斷地攀升。于是，人們都在努力尋找預(yù)防癌癥的方法，其中運(yùn)動(dòng)被認(rèn)為是其中一種有益的預(yù)防方式。而且已有科學(xué)研究證明，運(yùn)動(dòng)確實(shí)有助于預(yù)防癌癥的發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)是怎么幫助機(jī)體抗癌的？

丹麥哥本哈根大學(xué)曾做過一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，將有癌癥的小鼠分為兩組，1組在滾輪中安排高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)鍛煉，另外1組則不進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)。結(jié)果顯示，較于沒運(yùn)動(dòng)的小鼠，運(yùn)動(dòng)鍛煉的小鼠體內(nèi)腫瘤縮小了近50%。

《體育運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與科學(xué)》（《Medicine & Science In Sports & Exercise》）曾經(jīng)刊登出一個(gè)文獻(xiàn)研究文獻(xiàn)指出，運(yùn)動(dòng)過程中不僅能改善人體健康情況，還會(huì)釋放一種減緩癌細(xì)胞生長(zhǎng)的物質(zhì)，在我們的身體里造出“抑癌環(huán)境”。

去年，《國際癌癥雜志》刊登的一項(xiàng)科研發(fā)現(xiàn)，當(dāng)個(gè)體持續(xù)性每周多次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體會(huì)釋放出更多能夠?qū)拱┯凶饔玫姆肿?，像白介?6。這些物質(zhì)能對(duì)機(jī)體異常細(xì)胞發(fā)揮效用，促進(jìn)DNA修復(fù)，進(jìn)而抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。

最好的抗癌運(yùn)動(dòng)是什么？

既然運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防癌癥有如此好的效果，我們還有什么理由不堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)呢？但是，跑步、游泳、打籃球、跳繩、踢足球……琳瑯滿目的運(yùn)動(dòng)，選擇哪一種更有利于身體健康呢？

中國工程院院士、著名腫瘤外科專家湯釗猷認(rèn)為，在眾多的運(yùn)動(dòng)方式中，游泳，或許是最好的抗癌運(yùn)動(dòng)。

因?yàn)檫m度的游泳鍛煉，不僅能“抗癌”，還有很多好處。例如：

增強(qiáng)心肺功能：游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高心肺功能。游泳可以讓呼吸變得更深更快，從而增強(qiáng)肺功能。同時(shí)，游泳可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟的耐力和健康。

有益于心理健康：游泳可以緩解壓力和焦慮，并促進(jìn)放松和安寧。在水中游泳可以讓身體感受到輕松和自由，這對(duì)于心理健康非常重要。

增強(qiáng)肌肉力量：游泳是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉全身肌肉。在水中游泳可以提供水力阻力，這可以增強(qiáng)肌肉力量和耐力。

改善體態(tài)姿勢(shì)：游泳可以幫助改善姿勢(shì)，從而減少背部和頸部的壓力。游泳可以讓身體在水中自由移動(dòng)，這可以讓身體感受到松弛和伸展。

減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)：游泳是一項(xiàng)低沖擊運(yùn)動(dòng)，可以減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。在水中游泳可以減輕關(guān)節(jié)和骨骼的壓力，從而減少受傷的可能性。

有助于減肥：游泳是一項(xiàng)可以幫助減肥的運(yùn)動(dòng)。在水中游泳可以提供水力阻力，這可以加強(qiáng)肌肉并燃燒熱量。同時(shí)，游泳可以提高新陳代謝率，從而幫助人們更有效地消耗熱量。

改善呼吸技巧：游泳可以讓人們學(xué)會(huì)正確的呼吸技巧。在水中游泳需要控制呼吸，這可以幫助人們改善呼吸技巧并提高肺功能。

當(dāng)然，如果你不喜歡游泳，也是可以選擇其他的運(yùn)動(dòng)方式，像快走、跑步、打羽毛球，這些運(yùn)動(dòng)同樣也對(duì)身體的好處多多。但是運(yùn)動(dòng)時(shí)一定講究“適量”，而且在任何運(yùn)動(dòng)之前都需要給自己安排個(gè)10到15分鐘的熱身，這樣才能確保運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不會(huì)傷害到自己。

溫馨提示：采取“3天打漁2天曬網(wǎng)”的運(yùn)動(dòng)方式是不能防癌、抗癌的，要想切切實(shí)實(shí)地提高機(jī)體免疫力、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防癌癥，得讓運(yùn)動(dòng)成為生活的一個(gè)部分，做到堅(jiān)持。