經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)夜班人群患有癌癥的發(fā)病率高出5倍以上。因?yàn)橥ㄏ拱鄷?huì)紊亂生物鐘，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，所以增加患上乳腺癌、宮頸癌以及前列腺癌的幾率。

長(zhǎng)期夜班可能致癌的原因有哪些？

1、睡眠不足影響免疫系統(tǒng)

上夜班的工作者易出現(xiàn)睡眠障礙，白天睡覺(jué)時(shí)因?yàn)榇竽X神經(jīng)過(guò)度興奮而睡不著覺(jué)，導(dǎo)致睡眠不足。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)侵害人體免疫系統(tǒng)，下降抗擊潛在癌細(xì)胞的能力，增加患上癌癥的幾率。

2、抑制褪黑激素分泌

長(zhǎng)期上夜班會(huì)打亂正常的生物鐘，本來(lái)休息時(shí)卻在工作。褪黑激素主要在夜間分泌，能抑制癌細(xì)胞產(chǎn)生。燈光會(huì)抑制褪黑激素分泌，當(dāng)水平過(guò)低時(shí)會(huì)增加癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

3、影響細(xì)胞分裂

晚上睡覺(jué)時(shí)間是身體細(xì)胞修復(fù)的黃金時(shí)間段，上夜班的話勢(shì)必打破此過(guò)程，影響細(xì)胞分裂和脫氧核糖核酸修復(fù)，從而帶來(lái)健康隱患。

4、導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)

黑白顛倒的生活會(huì)紊亂生命節(jié)律，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，孕激素和雌性激素平衡被打破。很多女性癌癥和雌性激素以及孕激素有關(guān)，當(dāng)激素分泌不平衡時(shí)會(huì)引起乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌等。就拿乳腺癌來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，下降免疫力，胸腺素分泌減少，同時(shí)也下降吞噬細(xì)胞和淋巴細(xì)胞對(duì)癌細(xì)胞的監(jiān)控和吞噬能力，易發(fā)生癌性腫塊。

上夜班的人如何降低患癌幾率？

上夜班時(shí)大腦需要氧氣量會(huì)增加，易出現(xiàn)內(nèi)源氧缺乏癥，所以堅(jiān)持做深呼吸。多為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，選擇容易被消化食物，白天要有足夠睡眠，盡量創(chuàng)造安靜且黑暗的環(huán)境，避免受到強(qiáng)光和噪音刺激。對(duì)于經(jīng)常上夜班的人群來(lái)說(shuō)，每6個(gè)月去檢查一次身體，尤其是檢測(cè)雌性激素水平。若是內(nèi)分泌失調(diào)的話要選擇正規(guī)醫(yī)院選擇中藥來(lái)調(diào)理，聽(tīng)從醫(yī)生囑咐，適當(dāng)補(bǔ)充激素。

溫馨提示

條件允許的情況下盡量不要上夜班，以免讓身體進(jìn)入亞健康狀態(tài)，導(dǎo)致癌癥的產(chǎn)生。夜班族要合理安排一日三餐，晚餐主食注意多元化，能刺激食欲，適當(dāng)增加含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，如蛋類(lèi)豆類(lèi)，魚(yú)蝦類(lèi)和瘦肉等。避免吃太多鹽分，以免引起身體水腫，增加胃腸道負(fù)擔(dān)。夜班期間多喝淡茶，不僅能提神醒腦，同時(shí)也能保肝明目，祛除煩躁。