腸癌是我國(guó)發(fā)病率較高的癌癥之一，其發(fā)病率僅次于肺癌。有統(tǒng)計(jì)調(diào)查顯示，我國(guó)每五分鐘左右就會(huì)有一個(gè)患者因腸癌而去世，腸癌給患者本身和家人都帶來(lái)了巨大的身體健康和心理上的摧殘。因此預(yù)防腸癌的發(fā)生是很重要的，接下來(lái)跟大家分享一下，哪些好習(xí)慣可以降低腸癌的發(fā)生概率。

腸癌發(fā)病率越來(lái)越高，不要慌，日常做到這4點(diǎn)能預(yù)防！

1、多攝入一些膳食纖維

膳食纖維的吸附能力是比較強(qiáng)的，可以將腸道里面的廢物和毒素裹挾著帶出體外，因此，在預(yù)防腸癌中可以起到很重要的作用，腸癌的發(fā)生也與膳食纖維的攝入量較少有一定的關(guān)系。其中更建議多攝入一些不可溶性的膳食纖維，這種膳食纖維的作用會(huì)更強(qiáng)，可以將果蔬榨汁后根據(jù)果蔬渣的多少來(lái)判斷不可溶性膳食纖維含量的高低，果蔬渣越多，那么不可溶性膳食纖維含量就越高。比較常見的果蔬有蘋果、橙子、菠蘿、番茄等，日常的飲食中要有意識(shí)的多吃一些蔬菜和水果，也可以多吃粗糧，每天的不可溶性膳食纖維的攝入量應(yīng)該保證在25g-35g。

2、避免久坐

人在保持坐姿時(shí)，直腸會(huì)變成一個(gè)有彎度的彎鉤，這樣會(huì)使直腸或者盆腔附近的血液循環(huán)受到一定的影響。從而久坐會(huì)使內(nèi)臟的供血受到影響，從而是腸道的蠕動(dòng)速度減緩，這樣一來(lái)腸道內(nèi)毒素的排出也會(huì)減緩，毒素在腸道內(nèi)的長(zhǎng)時(shí)間堆積會(huì)增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)，因此每次靜坐的時(shí)間建議不要超過(guò)90分鐘，要經(jīng)常起來(lái)活動(dòng)一下，以降低腸癌發(fā)生的概率。

3、早期進(jìn)行腸癌篩查

腸癌是一種惡性腫瘤疾病，是發(fā)生在結(jié)腸以及直腸粘膜上的惡性腫瘤，大部分的腸癌都是由腸道息肉發(fā)展而來(lái)的，如果能夠在早期發(fā)現(xiàn)癌前病變或者及時(shí)進(jìn)行干預(yù)治療，那么就可以避免癌變的發(fā)生，可見早期進(jìn)行腸癌篩查是多么的有必要。早期腸癌患者可能不會(huì)有太明顯的癥狀表現(xiàn)，可能更多的是大便不成形，排便次數(shù)增加，這些癥狀很容易被人們所忽視，可能有一部人會(huì)發(fā)生便血的癥狀，這是比較容易引起人們重視的，但是早期出現(xiàn)這種癥狀的比較少，很多患者都是在病情嚴(yán)重了之后才被確診，此時(shí)也錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)機(jī)。因此建議腸癌的高發(fā)人群，應(yīng)該定期去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的篩查，年齡在40歲以上的人群需要每年進(jìn)行一次篩查，而40歲以下的人群也應(yīng)該每隔3-5年做一次篩查，如果能夠做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，是有很大的概率可以得到根治的。

4、日常進(jìn)補(bǔ)要注意

現(xiàn)在人們的保健意識(shí)有所提高，日常也更重視進(jìn)補(bǔ)，很多人喜歡在冬季補(bǔ)身體，但是進(jìn)補(bǔ)的方法也是要因人而異的，以免進(jìn)補(bǔ)不成反而傷身。如果本身腸胃功能就比較弱，那么不建議盲目進(jìn)入，可能會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)，無(wú)法順利的吸收，反而導(dǎo)致腹瀉、腹痛等消化系統(tǒng)方面的癥狀，也不應(yīng)該為了進(jìn)補(bǔ)不加限制的進(jìn)食大魚大肉，保養(yǎng)要科學(xué)，避免給腸道增加發(fā)生疾病的概率。

溫馨提示

想要降低腸癌發(fā)生的概率主要還是要保持健康規(guī)律的生活習(xí)慣，定期檢查也是必要的，腸癌早期是有可能得到根治的，發(fā)現(xiàn)的越早，越好治療。