高質量的睡眠對于身體健康起著至關重要的作用。但是腫瘤患者會出現(xiàn)過大的心理壓力，擔心病情惡化或者經(jīng)過放化療時會降低睡眠的質量，讓里面出現(xiàn)失眠多夢和翻來覆去睡不著覺的情況，長時間下去會影響體力恢復，甚至會導致惡性腫瘤的擴散和轉移，增加了治療難度。

怎么改善腫瘤患者睡眠質量？

一、飲食

若躺在床上翻來覆去睡不著覺，可以通過食療的方式來緩解，可選擇蓮子，從中醫(yī)的角度上來說，蓮子具有健脾補腎以及安神養(yǎng)心的效果，能夠輔助治療心悸失眠、心煩意亂、脾虛所引起的腹瀉以及口渴等。蓮子里面含有大量的微量元素以及維生素，能為身體提供所需要的營養(yǎng)。另外蓮子里面含有特殊的金絲草苷和荷葉堿，能夠緩解消化不良，神經(jīng)衰弱以及慢性胃炎等癥狀?？梢灾苯泳捉佬迈r的蓮子，也可以把蓮子芡實和小米放在鍋里面熬成粥。

二、想辦法減輕不能耐受的不適感和疼痛

大部分腫瘤患者晚上失眠是因為身體疼痛，要根據(jù)患者疼痛的原因，疼痛的部位及性質來選擇合適的陣痛方式，比如針灸按摩、合理的使用止痛藥物或者鎮(zhèn)靜藥物來消除疼痛感。腫瘤患者應該選擇正規(guī)的中醫(yī)館，在中醫(yī)的指導下合理的使用中藥或者針灸來輔助治療失眠。

三、保持適度的運動

腫瘤患者可以選擇能夠促進睡眠的事情，睡覺前兩個小時可以適當?shù)纳⒉?，也可以泡澡或者泡腳。提供舒適的睡眠環(huán)境，保持居住房間的安靜和整潔?；颊弑M量睡覺前一個小時服用藥物，睡覺前不能吃得太飽，也不能過度饑餓，不能讓情緒過于興奮。下午4點之后不能喝濃茶和濃咖啡，里面含有的咖啡因會影響人們的睡眠質量。另外要順應生物鐘的規(guī)律，定時上床和起床，白天不能長時間躺在床上，可以多參加戶外活動。午睡的時間控制在30分鐘以內(nèi)，下午3點之后不能再睡覺。

溫馨提示

也有一部分腫瘤患者因為擔心病情變化而出現(xiàn)失眠，要學會自我調(diào)節(jié)，多做一些能夠幫助放松的訓練，比如聽聽輕音樂或者養(yǎng)養(yǎng)花草來排解內(nèi)心的壓力，多了解疾病的相關常識，積極配合醫(yī)生治療，樹立可戰(zhàn)勝疾病的信心。