女性要時刻關注自己的健康。隨著乳腺癌發(fā)病率的不斷增加，為了降低乳腺癌風險，預防乳腺癌成了一個很熱門的話題。了解可以采取哪些措施來預防乳腺癌，并將這些措施融入日常生活中，以保持健康，遠離乳腺癌。

那么如何預防乳腺癌？

1、注意體重

研究表明，肥胖的女性患乳腺癌的風險更高，乳腺癌的最佳預防措施之一是維持健康的體重。了解自己理想的體重指數(shù)（BMI）是多少，當然這取決于自己的年齡和身高，確保自己的體重保持在這個范圍內(nèi)。

2、了解是否有乳腺癌家族史

如果有乳腺癌家族史，特別是患有這種疾病的近親，那么有更大的幾率患上乳腺癌，就更應該重視乳腺癌的預防。

3、自我檢查有幫助

很多人可能都會遇到許多乳腺癌宣傳活動，倡導女性自我檢查乳房，有的人不相信，不過這確實是預防乳腺癌的重要方法。這樣做會讓自己熟悉乳房的感覺，如果發(fā)生任何變化，都會感覺到。

4、注意飲食

垃圾食品現(xiàn)在非常流行，但不幸的是這些食物非常不健康，含有可能導致疾病的防腐劑和人工色素。腫瘤科醫(yī)生建議選擇健康的飲食以預防乳腺癌，西紅柿，菠菜，大蒜，核桃，西蘭花和藍莓都是不錯的選擇。

5、少喝酒

一杯紅酒很好，但不要喝太多酒。過量飲酒會增加患病的機會，預防乳腺癌很重要的就是限制酒的攝入量。

6、鍛煉很重要

鍛煉不僅僅可以保持健康的體重，對于預防乳腺癌也非常重要，即使每天步行半小時也可能降低患乳腺癌的風險。

7、謹慎使用避孕藥

避孕藥可能會增加患乳腺癌的風險，一旦停止服用，就有機會減少風險。與婦科醫(yī)生交談，了解避孕藥是否會有影響，最好不要長期服用避孕藥。

在預防方面，除了要做生活方式的改變，最好要去醫(yī)院做檢查，醫(yī)生也會提供更多預防乳腺癌的建議。除了關注自己的健康以外，也要努力增強朋友和家人預防乳腺癌的意識。