現(xiàn)在很多年輕人因為工作因素飲食不規(guī)律或者總是暴飲暴食等，這樣會對胃部帶來嚴重的損傷，甚至直接發(fā)展成胃癌，若想要預(yù)防胃癌的產(chǎn)生必須要養(yǎng)成良好的生活習慣。

如何來預(yù)防胃癌的產(chǎn)生？

睡覺前不能做的2件事情

不能熬夜：眾所周知熬夜傷害身體，尤其是對胃部眼睛以及肝臟帶來損傷更大。大約2~3天左右胃黏膜上皮細胞會更新一次，尤其是到了夜間胃部休息的時候進行更新和修復(fù)。總是熬夜的話胃黏膜得不到再生和更新，減弱了修復(fù)能力，會讓細菌趁虛而入，從而導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。

不能吃夜宵：一部分人群會有吃夜宵的壞習慣，一般夜宵屬于高油膩以及高脂肪的食物，吃完夜宵之后馬上躺下會讓大量的食物在胃里面囤積，一般需要3~4個小時的時間才能被消化。本來睡著之后人們的胃腸道蠕動減慢，這樣就會增加胃部的負擔，得不到充足的時間休息，加入了其抵抗力。另外總是吃夜宵的話也會引起胃食管反流，讓食管反反復(fù)復(fù)受到胃酸的腐蝕，增加了患上胃食管癌的幾率。如果半夜饑餓難忍的話可以喝一杯牛奶或者水煮蛋，飯后要走10分鐘再躺下休息。

吃飯不能做的2件事情

不能狼吞虎咽：吃飯的時候要細嚼慢咽，在咀嚼的過程中會分解成細小的碎塊，食物被咀嚼得越細越容易被吸收，而且又能夠減輕胃腸道的負擔。另外在咀嚼的過程中能夠刺激唾液的便秘，讓食物變得更加濕潤，幫助吞咽。咀嚼的過程中能夠反射性的引起膽汁胃液以及胰腺的分泌，幫助食物的消化。每口飯至少要咀嚼20下，一頓飯的時間要達到20分鐘左右。

不能不規(guī)律的吃飯：其實胃酸分泌也有一定的規(guī)律性，當?shù)竭_患者的時候，胃部會分泌出胃蛋白酶以及胃酸，一直等待著來消化和分解食物。若是一日三餐不定時定量的話，會讓大量的胃液急劇升高了胃酸濃度，胃酸會對胃壁本身進行分解和刺激，從而誘發(fā)胃潰瘍及慢性胃炎等。

溫馨提示

戒掉吸煙喝酒的壞習慣，盡量不要吃腌制以及燒烤類的食物，因為里面含有的鹽分比較多，會對胃黏膜帶來很大的傷害。多吃新鮮的蔬菜和水果，合理的搭配一日三餐。