現(xiàn)在人們談癌色變，一般早期癌癥并不會(huì)有明顯的癥狀，等身體有明顯異常時(shí)再去醫(yī)院做檢查已經(jīng)達(dá)到了中晚期，其實(shí)只要在生活中做好護(hù)理工作就能夠遠(yuǎn)離癌癥。

如何通過飲食把癌癥拒絕在門外？

1、多吃粗糧

很多癌癥的發(fā)生和膳食纖維缺乏有很大的關(guān)系，比如食道癌、大腸癌以及賁門癌等，食物加工的越精細(xì)，里面含有的膳食纖維就會(huì)越少。平時(shí)應(yīng)該多吃一些富含膳食纖維比較多的食物比如蕎麥、燕麥、黑米、小米，毛豆、茭白、蠶豆，獼猴桃、鮮棗，干核桃、杏仁、黑芝麻等，做好葷素和粗細(xì)搭配，盡量不要吃到過于精細(xì)。

2、吃得雜一些

均衡的為身體攝入營養(yǎng)，避免有挑食和偏食的壞習(xí)慣，做好葷素搭配，避免吃過分寒涼及燥熱的食物，只要合理的搭配飲食，就能夠達(dá)到抗癌和防癌的效果。生活中各種紅色白色綠色黑色黃色的食物均衡攝入。生活中沒有任何一種具體的食物能夠徹底的抗癌，70%以上的食物都是來自于豆類，蔬菜水果以及全谷類的。

3、吃得清淡一些

盡量少吃一些動(dòng)物蛋白類以及高脂肪的食物，多吃一些天然清淡的蔬菜和水果，控制鹽的攝入量，每天的吃鹽量不能超過6克。喜歡吃肉的人群每周吃紅肉的量不能超過500克，盡量不要吃一些加工肉類，比如培根或者長以及腌肉等，每天吃白肉的量要限制在100克以內(nèi)，每周只能吃2~4次。當(dāng)食物發(fā)霉時(shí)應(yīng)該直接扔掉，一些食材必須要徹底的煮爛煮熟。

4、吃的少一些

總是暴飲暴食的話患上癌癥的幾率會(huì)更大，再加上大量吸煙喝酒會(huì)引起胰腺癌、胃癌和食管癌等消化系統(tǒng)的惡性腫瘤，所以每頓飯只吃七分飽即可。當(dāng)感覺到饑餓時(shí)應(yīng)該開始吃飯，一日三餐定時(shí)定量，避免因?yàn)檫^于饑餓而吃的太多太快。吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，避免狼吞虎咽，每口飯至少要咀嚼20下，每頓飯需要吃30分鐘左右，因?yàn)槌粤?0分鐘之后大腦會(huì)接收到已經(jīng)吃飽的信號(hào)，盡量選擇小勺子來代替筷子，減慢吃飯的速度，多吃一些粗纖維、具有飽腹感的食物，比如豆類或者薯類。

溫馨提示

平時(shí)要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮的蔬菜和水果，不能有挑食和偏食的壞習(xí)慣，避免吃油炸以及煎炸的食物。