因為生活水平質(zhì)量的提高，人們的飲食結(jié)構(gòu)會發(fā)生改變，患上大腸癌的風險越來越高，對于中老年人來說要做好預防工作，提高生活質(zhì)量。

怎么預防大腸癌？堅持養(yǎng)成6個好習慣很有必要！

1、合理的搭配飲食

科學合理的搭配飲食結(jié)構(gòu)，做好粗細和葷素搭配，多吃具有抗癌和防癌功能的食物比如酸奶或者豆制品等。避免吃一些發(fā)物比如海鮮、韭菜或者豬頭肉等，會刺激癌細胞的擴散和生長。

2、每天抽出40分鐘來有氧運動

每天抽出40分鐘的時間進行有氧運動推薦選擇踩單車、游泳或者跑步，這樣能夠降低身體中胰島素的水平，抑制了癌細胞的生長。堅持運動能夠促進食物消化，減少食物在腸道中殘留的時間，運動時要讓心率一分鐘達到130次左右。

3、適當?shù)臅駮裉?/strong>

每天抽出30分鐘的時間曬曬太陽讓身體產(chǎn)生維生素d，維生素d可以改變胃腸道細胞的生長，防止發(fā)生癌變。也可以在醫(yī)生的指導下補充維生素d劑，增強抗癌和防癌的能力。

4、手術(shù)后按照醫(yī)生的囑咐定期復查

大腸癌患者做完手術(shù)治療結(jié)束后，要按照醫(yī)生囑咐定期去醫(yī)院做復查，一般一個月復查一次，當身體出現(xiàn)不適或者食欲下降、身體消瘦時應(yīng)該及時去醫(yī)院治療，防止耽誤病情。

5、要保持良好的心態(tài)

當確診大腸癌時人們會出現(xiàn)恐懼、焦慮感，甚至會失去活下去的勇氣，這樣會導致病情越來越惡化。護理人員應(yīng)該想各種辦法減輕其心理上的負擔和壓力，及時排解消極的情緒，積極的態(tài)度面對一切，可以培養(yǎng)自己的興趣愛好來轉(zhuǎn)移注意力。

6、每天堅持喝茶水

茶水里面含有抗氧化成分，尤其是茶多酚能夠防止癌細胞的生長，延緩衰老。要減少紅肉的攝入，控制反式脂肪酸以及人造黃油的攝入，不妨選擇低脂肪高營養(yǎng)的食物，避免讓身體過度肥胖。

溫馨提示

只要做好以上6招就能夠預防大腸癌的產(chǎn)生，患者接受，治療完成之后可以在中醫(yī)的指導下選擇保健藥材來防止復發(fā)。避免有太大的心理負擔，病情允許的情況下適當?shù)倪M行活動來轉(zhuǎn)移注意力。保持均衡的飲食，避免吃辛辣刺激性的食物，養(yǎng)成定時拉大便的好習慣，適當?shù)臅駮裉杹硖岣呙庖吡?span style="text-indent: 2em;">。