目前乳腺癌已經(jīng)成為威脅女性身心健康的一大頑疾。在亞洲地區(qū)，乳腺癌的發(fā)病高峰年齡在45歲至55歲之間。在我們的日常生活中，一定聽說過很多乳腺癌的案例，得了乳腺癌的大部分女性都要做手術(shù)切除，對于女性來說，手術(shù)切除是很難接受的治療方法。那么為了防患于未然，我們?nèi)绾卧谌粘Ｉ钪凶龊妙A(yù)防工作呢？下面跟著小編來學(xué)習(xí)一下幾個預(yù)防乳腺癌的小知識吧！

經(jīng)常吃魚能預(yù)防乳腺癌？預(yù)防乳腺癌你應(yīng)堅持做到這5點！

1、堅持運動

有研究發(fā)現(xiàn)能夠堅持長期運動的女性比不運動的女性患乳腺癌的風(fēng)險低60%。因為經(jīng)常運動能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，排除體內(nèi)毒素，能夠使身體的免疫功能處于良好的狀態(tài)。如果不運動，體內(nèi)的脂肪可能會刺激癌細(xì)胞的生長。所以堅持運動，控制脂肪的攝取量，減少肥胖率能夠有效地預(yù)防減少乳腺癌的患病率

2、經(jīng)常吃魚

魚的體內(nèi)含有大量的脂肪酸，可以有效地抑制癌細(xì)胞的擴散，例如經(jīng)常吃魚的日本女性，乳腺癌的得病率則遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于美國、歐洲等吃魚比較少的地區(qū)。

3、減少熬夜喝酒的次數(shù)

喝酒對女生來說危害比男生更大，每日飲酒超過一定量的女生患乳腺癌的機率要比不飲酒的女生高一半。現(xiàn)在不僅是男生壓力大，女生也要承受著事業(yè)和家庭的雙重壓力，習(xí)慣性的加班、熬夜，不僅會加速皮膚老化，也會增加患乳腺癌的幾率。

4、合理的營養(yǎng)搭配

經(jīng)常吃五谷雜糧，對人體身體健康非常有益。因為粗糧能夠促進(jìn)人體腸胃的蠕動，排除體內(nèi)毒素。經(jīng)常吃豆制品能夠防止癌癥，尤其是豆?jié){、豆腐，對乳房健康非常有益。同時呢，一定要減少吃腌菜等含鹽量較高的食物，多吃新鮮蔬菜水果，促進(jìn)人體吸收。

5、選擇合適的生育時間

在當(dāng)今生活中，很多獨立女性不愿意生孩子，或者不愿意在年輕時生孩子，但其實女性的妊娠可以增強抵抗乳腺癌的能力，所以說女生要在合適的時間進(jìn)行生育。30歲以后生孩子，反而會對身體不利。

其實并沒有哪種食物可以徹底防止乳腺癌的發(fā)生，我們只能通過良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣來幫助我們降低患病的機率。預(yù)防工作最重要的就是堅持。除此之外，我們還要養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，及時的了解自己的身體現(xiàn)狀。