有吃零食習(xí)慣的人不少，大多數(shù)都覺得這是一個(gè)不好的習(xí)慣，因?yàn)槿藗兂３缘牧闶碂o(wú)非油炸食品或糖類等，超出人體能量需求之外，其實(shí)對(duì)于身體沒有什么好處。但其實(shí)吃零食也是可以預(yù)防癌癥的，關(guān)鍵在于有沒有選擇正確的零食。

經(jīng)常吃蔓越莓能防癌？4種防癌食物應(yīng)多吃！

1、毛豆

愛喝酒的人肯定經(jīng)常將水煮毛豆當(dāng)做下酒菜，其實(shí)水煮毛豆還是一種不錯(cuò)的零食。在正餐之間肚子餓了的時(shí)候，不要吃那些膨化食品或油炸食物，而是吃上一些水煮毛豆，對(duì)于身體好處多多。因?yàn)樗竺怪泻胸S富的植物蛋白、維生素和膳食纖維等，可以幫助脂肪的分解代謝，減少腸道對(duì)于膽固醇及甘油三酯的吸收，有效預(yù)防脂肪累積，還有利于減肥。此外，毛豆經(jīng)科學(xué)證實(shí)還能抑制胰腺癌的腫瘤細(xì)胞擴(kuò)散。

2、蔓越莓

蔓越莓這種零食不僅美味，而且健康，其中含有豐富的濃縮單寧酸，對(duì)于身體也有好處。這種物質(zhì)可以防止泌尿系統(tǒng)感染細(xì)菌，還能夠抑制腸道內(nèi)的幽門螺旋桿菌，而這種細(xì)菌常常被認(rèn)為能夠誘發(fā)胃潰瘍等胃部疾病，甚至可能導(dǎo)致胃癌。蔓越莓可以有效降低患上這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，是不錯(cuò)的零食。

3、黑巧克力

醫(yī)學(xué)上的研究表明，遏制癌癥的有效辦法就是通過抗氧化劑來(lái)抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和擴(kuò)散，而很多食物中都含有天然的抗氧化劑，比如黑巧克力。黑巧克力不僅味道醇厚，而且抗氧化的活性很強(qiáng)，還含有豐富的多酚，能夠有效預(yù)防癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。平時(shí)肚子餓時(shí)吃上一點(diǎn)黑巧克力，不僅可以為身體提供能量，還有防癌的效果。

4、粗糧餅干

粗糧餅干，比如纖麩餅干，含有豐富的膳食纖維，容易讓人產(chǎn)生飽腹的感覺，因此降低了過量進(jìn)食的風(fēng)險(xiǎn)。此外，粗糧餅干中還含有大量的谷維素和木酚素等物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平，降低患上與荷爾蒙有關(guān)的癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，像是前列腺癌和乳腺癌等。

吃零食是很多人的習(xí)慣，但這個(gè)小小的習(xí)慣如果做好了，不僅不會(huì)影響身體，還能幫助抗癌。多吃一些諸如粗糧餅干、黑巧克力和蔓越莓等對(duì)身體有好處的零食，少吃那些膨化、油炸和加工過的垃圾零食，可以有效降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)，增強(qiáng)身體的抵抗力等。