大腸癌的發(fā)生和多種因素密切相關(guān)，比如天氣寒冷、炎熱、氣候潮濕、飲食、不良生活習(xí)慣等都會引起，其中由于飲食引起的大腸癌是最多的，因此，今天我們主要來介紹一下預(yù)防大腸癌在飲食上需要注意什么。

預(yù)防大腸癌的飲食注意事項(xiàng)

1、飲食適量適時(shí)：

首先，晚餐注意不宜吃得過晚宜忌過飽，尤其是中年以后，消化道功能開始下降，比較容易出現(xiàn)消化不良，因此避免晚餐吃得過晚和過飽，也可避免消化不良和有害物質(zhì)累計(jì)在腸道中，而增大患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

2、多吃蔬果粗糧：

大腸和小腸是負(fù)責(zé)排出食物殘?jiān)闹饕鞴僦唬捎谑澄餁堅(jiān)?jīng)過胃部的處理，剩下的大多是無用的廢物甚至還含有毒素，因此如果大小腸吸收過多廢物，也會產(chǎn)生病變。而蔬菜水果中含有大量的膳食纖維等物質(zhì)，可以將食物殘?jiān)械挠泻ξ镔|(zhì)吸附住，一起排出體外，減少了大小腸對雜物的吸收。

另外，粗糧當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)也非常豐富，其中的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，同時(shí)有助減少腸道內(nèi)有毒物質(zhì)沉積。

3、減少脂肪攝入：

高脂肪膳食會促進(jìn)腸道腫瘤的發(fā)生，尤其是多不飽滿脂肪酸，雖能降低血脂，但有促癌發(fā)作的效果。膽固醇自身并不致癌，但與膽石酸同時(shí)反映，有促癌效果，表明膽石酸是促癌要素。所以，不管是不是腸癌的患者，都不要食用過量的脂肪，一天攝入的脂肪總量最好是控制在總能量的百分之三十以下，并且動物油和植物油攝入要保持均衡。

4、按需補(bǔ)充維E：

研究發(fā)現(xiàn)缺乏維生素E也可能是腸癌的誘因。因?yàn)榫S生素E是天然抗氧化劑，預(yù)防腸癌應(yīng)該多吃一些富含維生素E的食物，比如新鮮的蔬菜和水果、核桃、海產(chǎn)品、奶制品等等。

5、多補(bǔ)充硒元素：

硒元素缺乏的話，也可能會導(dǎo)致腸癌發(fā)病率升高，含硒元素的常見的食物包括了大蒜、蘆筍、蘑菇、芝麻等等，在平時(shí)應(yīng)該合理搭配。

6、盡量少吃甜食：

據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)導(dǎo)，如果過多的食用甜食，比如餅干、蛋糕、巧克力等，會大大增加得腸癌的幾率，這是醫(yī)學(xué)科學(xué)上首個(gè)提醒高脂肪和高糖分飲食與結(jié)直腸癌腫瘤之間聯(lián)絡(luò)的研究。

溫馨提醒：除了飲食方面要注意，在平時(shí)還應(yīng)該注意積極參加運(yùn)動，多多運(yùn)動可以幫助腸道進(jìn)行蠕動，同時(shí)也有助緩解和預(yù)防便秘，從而降低食物代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)被身體二次吸收，同時(shí)專家也提醒大家，大腸癌的患者早診早治是目前有效的控制措施，年齡到了30歲以上人群每年最好都要做一次大腸癌篩查。