飲食在預(yù)防前列腺癌的方法當(dāng)中，也占據(jù)中重要的一環(huán)，日常生活中有很多食物就是天然的抗前列腺癌食物，，那么具體是哪些食物呢？我們一起來(lái)看看吧。

吃什么可以預(yù)防前列腺癌？

1、西紅柿：

西紅柿中存在的番茄紅素有很大的抗氧化作用，它可以起到很好的防癌作用，尤其是前列腺癌、乳腺癌等。不過(guò)想要吃番茄來(lái)預(yù)防前列腺癌也需要吃足夠的量，男性需要每周攝入3斤左右的番茄才可以有效的預(yù)防前列腺癌的出現(xiàn)。

2、黃豆：

和西紅柿都屬于營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，而且有較好的抗癌作用，將這兩種食物一起吃，預(yù)防前列腺癌的效果就會(huì)更好，研究當(dāng)中用基因工程讓參與研究的老鼠出現(xiàn)侵襲性前列腺癌。相關(guān)的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，同時(shí)吃西紅柿與黃豆等兩種食物的老鼠，有一半老鼠在實(shí)驗(yàn)結(jié)束之后也沒(méi)有癌癥病變。而那些沒(méi)有吃黃豆和西紅柿的老鼠，都患了前列腺癌。同時(shí)相關(guān)的研究還發(fā)現(xiàn)，在平時(shí)生活當(dāng)中經(jīng)常食用黃豆和豆制品的男人，發(fā)生前列腺癌的幾率也都較低。

3、西蘭花：

吃西蘭花的人身體可以出現(xiàn)“抗癌基因”，從而就可以幫助保護(hù)男性的前列腺，避免前列腺癌這種疾病的襲擊。而除了西蘭花外，還具有抗癌效果的食物包括了同屬十字花科的菜花、紫甘藍(lán)。

4、菠菜：

多吃些菠菜補(bǔ)充微量元素鎂，可以幫助增加肌肉。菠菜對(duì)于男性來(lái)說(shuō)更顯著的優(yōu)點(diǎn)就是其中的葉酸和鐵可以幫助提高血液攜氧量，從而幫助提高男性性生活質(zhì)量，更好的原理前列腺疾病。

預(yù)防前列腺癌還要注意什么？

1、遠(yuǎn)離酒精。酒精對(duì)前列腺的刺激是很大的，它會(huì)引起前列腺的血管擴(kuò)張，會(huì)讓前列腺充血、水腫。并且長(zhǎng)期喝酒會(huì)降低前列腺的抵抗力，會(huì)讓寄存在前列腺的菌群大量繁殖而誘發(fā)前列腺炎，而長(zhǎng)期的炎癥刺激就會(huì)導(dǎo)致癌變。所以在平時(shí)要遠(yuǎn)離酒精，不要喝酒。

2、有節(jié)制的性生活。性生活過(guò)度都會(huì)傷及前列腺，尤其是剛結(jié)婚的男性，剛結(jié)婚的男性由于性欲比較高，性生活就比較頻繁，就容易導(dǎo)致前列腺過(guò)度充血，導(dǎo)致前列腺疾病的發(fā)生。所以性生活要節(jié)制，保持適量。

3、堅(jiān)持體育鍛煉。長(zhǎng)期久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)它們會(huì)使前列腺長(zhǎng)期因被壓迫而充血，這也是前列腺癌高發(fā)的因素之一，所以增加鍛煉多活動(dòng)，保持血液循環(huán)暢通很有必要。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可增強(qiáng)身體的免疫力和抗病能力。經(jīng)常鍛煉腹部、大腿及臀部可使前列腺得到按摩，改善血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，有利于增強(qiáng)內(nèi)部抵抗力，并減少前列腺癌的發(fā)病率。

4、保持充足的睡眠。據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)兩項(xiàng)大規(guī)模調(diào)查研究顯示，每晚睡眠不足6小時(shí)的男性患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比水7小時(shí)的男性高出近30%。

5、多喝水。不喝水會(huì)讓尿液減少，會(huì)讓尿液濃縮，就會(huì)引發(fā)腎結(jié)石的出現(xiàn)。而且有時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間的沒(méi)排尿會(huì)讓尿液犯流，從而引發(fā)前列腺炎、前列腺癌。

6、要定期做檢查。