從膳食營(yíng)養(yǎng)平衡開始：

1、多食含纖維的食物，因?yàn)槔w維具有多種重要生理功能。如：通便、降低血液中膽固醇、降血糖、改善腸 道細(xì)菌叢和預(yù)防癌癥。

2、綜合膳食：

（1）控制膳食中脂肪的攝入量，有專家提出脂肪所提供的能量每日不應(yīng)超過(guò)7-10%。

（2）增加蔬菜、水果和 谷類食物在膳食中的比例，膳食纖維攝入量大于30g/天。

（3）減少蛋、肉、乳等動(dòng)物性食物的攝入比例。

（4）控制膳食中鹽腌、煙熏和碳烤的食物，不吃霉變和變質(zhì)的食物，以減少食物中致突變/致癌物的攝入。