1、心情舒暢。

心情愉快，卵巢不會(huì)受心情影響而正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會(huì)受到雌性激素的單方面刺激而出現(xiàn)病變。

2、和諧性生活。

和諧的性生活首先能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，更好的保護(hù)對(duì)乳腺。

3、保護(hù)規(guī)律睡眠。

睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境，良好的體內(nèi)環(huán)境會(huì)降低各種乳房病變的發(fā)生幾率。

4、調(diào)理月經(jīng)。

臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更容易發(fā)生乳腺病，形成乳房腫塊。

5、補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)。

人體如果缺乏b族維生素、維生素c或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素e的合成就會(huì)受到影響，乳腺就會(huì)在其它激素的過(guò)度刺激下出現(xiàn)病變，所以要預(yù)防乳房腫塊，就要及時(shí)補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)。

6、妊娠、哺乳。

妊娠、哺乳是打擊各種乳腺疾病的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺；而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)病變。