廣東、廣西、福建、湖南等地鼻咽癌高發(fā)，可能與當(dāng)?shù)氐娘嬍澈蜌夂蛴嘘P(guān)。湖南人口味重，預(yù)防鼻咽癌首先要調(diào)節(jié)飲食，日常飲食講究均衡，多吃蔬菜與水果，盡量不吃咸菜、熏肉、咸魚等含有亞硝胺的食物，辛燥刺激的食品少吃，不宜過量飲酒，最好戒煙。

此外，喜歡腌制、辛辣刺激等食物的市民，要注意建立合理膳食結(jié)構(gòu)，有鼻咽癌家族史者，要定期檢查預(yù)防。

平時建立良好的生活習(xí)慣，飲食盡量避免選擇辛辣、刺激、腌制的食物。鼻咽癌的早期癥狀和容易被人忽略，當(dāng)身體出現(xiàn)鼻塞長時間不愈、流血鼻涕時，要在第一時間去醫(yī)院篩查，以免延誤最佳治療時機(jī)。

預(yù)防鼻咽癌的方法：

1、盡量避免有害煙霧吸入，如煤油燈氣，殺蟲氣霧劑等，并積極戒煙、戒酒。

2、盡可能地避免接受污染較重的外界空氣環(huán)境。因為鼻咽部是外界空氣進(jìn)入肺部的必經(jīng)之路，有害的氣體進(jìn)入肺部之前首先侵害鼻咽部。

3、適量參加體育運動，增強(qiáng)自身抵抗疾病的能力。

4、有鼻咽疾病應(yīng)及早就醫(yī)診治，如發(fā)現(xiàn)鼻涕帶血或吸鼻后口中吐出帶血鼻涕，以及不明原因的頸部淋巴結(jié)腫大、中耳積液等應(yīng)及時作詳細(xì)的鼻咽部的檢查。

5、注意飲食的結(jié)構(gòu)，不要偏食，要多吃蔬菜、水果等含有大量維生素的食物。少吃或不吃咸魚、腌肉等。

6、飲食輔助治療的同時，患者還要注意一定要科學(xué)，專家指出：在進(jìn)食一些滋補品的時候，患者要堅持科學(xué)的原則，不能盲目進(jìn)補。食藥同源，用之充饑則為食，施以治病則為藥。具有食療作用的食物與藥物一樣，均有自己的偏性，具有酸、苦、甘、辛、咸五味，寒、熱、溫、涼四氣。

三個習(xí)慣幫助早發(fā)現(xiàn)鼻咽癌

首先，鼻咽癌的及時發(fā)現(xiàn)首先要靠定期檢查。由于鼻咽癌初發(fā)位置較為隱蔽，早期可能沒有任何癥狀，因此定期檢查就非常必要。尤其是有家族史等高危人群應(yīng)每半年或一年到專科醫(yī)院做一次例行檢查。

其次，要留意生活中的蛛絲馬跡。在繁忙的工作中不能忽視身體的不適癥狀。有相當(dāng)一部分患者在被確診后會告訴醫(yī)生有些癥狀其實早已發(fā)現(xiàn)，但都自認(rèn)為是由于過度疲勞所致，一拖再拖耽誤了治療。因此，平時要養(yǎng)成注意觀察的好習(xí)慣，如觀察痰、涕的性狀，是否有帶血現(xiàn)象。感冒時痰、涕中帶血是常有的現(xiàn)象，這是由于黏膜充血、水腫，或者擤涕時過重發(fā)生小血管破裂所致，不必驚慌。但如果出現(xiàn)無明顯誘因的擤涕或吸涕帶血，就應(yīng)及時檢查。

第三，養(yǎng)成觸摸頸部并觀察淋巴是否有異樣的習(xí)慣，也有助于早期發(fā)現(xiàn)鼻咽癌。