作為家里的頂梁柱，男人的健康事關(guān)一個(gè)家庭的穩(wěn)定，而肝臟好不好則決定男性強(qiáng)不強(qiáng)。男人的肝臟健康，意義十分重大。家里的老人常說(shuō)：肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！其實(shí)，中醫(yī)告訴我們，女人“肝”凈就漂亮，男人“肝”凈就強(qiáng)。人體的五臟六腑都有其對(duì)應(yīng)的功能，肝臟的主要職責(zé)之一就是“解毒”。肝臟掌管著糖、脂肪、蛋白質(zhì)的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化，所以它也是最易污染的部門。

男人與肝癌的距離最近

肝臟沒(méi)有痛感神經(jīng)，所以無(wú)論它出了問(wèn)題并沒(méi)有什么明顯癥狀，這也是人們經(jīng)常忽略它健康狀況的原因。雖然肝癌沒(méi)有性別偏好，但是家里的男性，平常應(yīng)酬多：吸煙喝酒熬夜，肝臟很容易出問(wèn)題。以下行為容易引起肝臟問(wèn)題

1、睡眠不足

睡眠過(guò)程中，人體會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜既會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，還會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)。

美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)專家尼爾·柯林教授表示，“晚睡族”應(yīng)盡量調(diào)整作息時(shí)間，最好每晚11點(diǎn)前入睡，保證每晚睡夠7～8小時(shí)，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。

2、暴飲暴食

很多人知道，東西吃太多會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。

肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對(duì)付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。

3、加工食物攝入過(guò)多

印度注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)治療師希達(dá)奇然·扎拉·侯賽因博士表示，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。

這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)入人體后會(huì)增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。

4、過(guò)量飲酒

以色列澤夫醫(yī)學(xué)研究中心肝臟病學(xué)專家尼莫·阿希博士表示，過(guò)量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。

另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。每天飲高濃度酒超過(guò)兩杯（25毫升）就會(huì)傷肝。

養(yǎng)肝護(hù)肝的方法

1、如何“挑食”

大家在平時(shí)去菜市場(chǎng)買菜的時(shí)候一定要選擇具有低脂高纖的食物，因?yàn)樗厥巢粌H可以減輕肝功負(fù)擔(dān)而且健康全面的飲食結(jié)構(gòu)給予您輕松快樂(lè)的感覺(jué)。

2、多走少駕

運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，讓肝臟遠(yuǎn)離病毒、毒素及污染物的侵襲；運(yùn)動(dòng)耗能的同時(shí)也是減少脂肪肝的間接因素。

3、少用化學(xué)清潔劑

人體接觸的化學(xué)制劑一旦通過(guò)血液進(jìn)入體內(nèi)，全部由肝臟來(lái)處理。化學(xué)制劑越少，肝臟的負(fù)荷就越小。

4、喝酒前要三思

所有的酒類都對(duì)肝臟有威脅?？梢院染疲⒁饬?。一瓶啤酒、一小杯葡萄酒（或白酒）對(duì)肝臟的影響幾乎是一樣的。喝酒要節(jié)制，每次一兩杯，切勿天天喝。

5、分清藥物種類

在平時(shí)大家生病的時(shí)候一定要記住千萬(wàn)不要亂服用各種藥物，尤其是一些抗生素類，因?yàn)槟銇y用混和藥物有可能會(huì)損害肝臟。即使天然保健品也不可長(zhǎng)期服用，最好根據(jù)身體狀況間隔性的來(lái)合理服用。

預(yù)防肝癌還需要堅(jiān)持以下這些原則：

1、預(yù)防肝炎

使用肝炎疫苗預(yù)防肝炎從而預(yù)防肝癌已成為預(yù)防肝癌極有希望的途徑之一，除注射乙肝疫苗外，還需注意其他傳播途徑的控制，如飲食、手術(shù)、輸血、注射、針灸和理發(fā)等。

2、注意飲水衛(wèi)生

有化學(xué)物質(zhì)飲用水容易讓人長(zhǎng)癌。自來(lái)水也不一定干凈，5層以上的高樓樓頂有水箱，水箱應(yīng)有專人清潔，最好進(jìn)行二次消毒，水箱的箱體也應(yīng)使用不會(huì)污染水的化學(xué)物質(zhì)。

3、適當(dāng)補(bǔ)硒

針對(duì)低硒人群采用富硒酵母、硒多糖、富硒鹽補(bǔ)充硒元素，提高血硒水平。

4、減少亞硝胺攝入以及戒煙，戒酒

吸煙、喝酒對(duì)脂肪肝不好。酒精對(duì)人身體有害，胃里的胃粘膜對(duì)人體有保護(hù)作用，酒精能夠把胃粘膜消化掉，胃的細(xì)胞受傷，食物中的有毒物質(zhì)就容易被胃吸收。這樣就容易引起酒精性的肝炎，降低肝臟的免疫功能及全身的免疫功能，損害肝臟的解毒功能。這就是為什么喝酒的人解毒功能差，易引起酒精性的肝硬化，一部分肝硬化會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)楦伟?/span>