抽煙的人有一半會死于與抽煙相關(guān)的疾病，其中很多是癌癥。在美國，90%的肺癌是直接由抽煙引起的，另外有3%是因?yàn)槲攵譄熢斐傻摹?/p>

多吃菜常運(yùn)動有助預(yù)防癌癥

美國癌癥協(xié)會建議人們應(yīng)該每天至少吃五種不同的蔬菜和水果，這是幫助抗癌的有效辦法。《營養(yǎng)與癌癥》雜志也公布說，很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比較多的人高一倍。美國癌癥協(xié)會也建議：選擇全麥粉而不是精麥粉，限制紅肉食用量，特別要少吃處理過的和高脂肪的肉類，限制酒精飲料，等等。

家族病史是致命癌癥的誘因之一，遺傳可能導(dǎo)致基因中有致癌因素。如果直系親屬（父母、兄弟姐妹、子女）有過癌癥，那么你可能需要在比較年輕的時候就做定期檢查。但無論如何，人們不應(yīng)該害怕，而應(yīng)采取積極的態(tài)度預(yù)防癌癥。

中度運(yùn)動是科學(xué)家推薦的運(yùn)動方式。據(jù)研究，每天散步一小時可以把患結(jié)腸癌的可能性降低46%。美國癌癥協(xié)會建議人們每天至少做60分鐘中度或稍強(qiáng)烈的運(yùn)動，每周運(yùn)動五次以上。Ferri補(bǔ)充說，過度肥胖也會增加患癌癥的可能。

如何運(yùn)動才能預(yù)防癌癥？

癌癥可怕，是因?yàn)榘┘?xì)胞會快速地生長繁殖，對人的器官組織造成致命的損害，我們無法消滅沒癌細(xì)胞，如果能通過，跑步等鍛煉方式來控制，癌細(xì)胞的生長。對于，癌癥患者來說，無疑是提供了一種最廉價的抗癌新方法。

癌癥無情，在眾多癌癥患者與病魔對抗的過程中，很多患者都總結(jié)出運(yùn)動，聽音樂，看笑話，旅游……等各種抗癌的辦法，有研究證明，跑步健走等運(yùn)動能直接控制腫瘤的生長。至于多大強(qiáng)度的運(yùn)動最有利于控制癌細(xì)胞生長還在進(jìn)一步研究當(dāng)中。

對于普通人來說，跑步和徒步過程人體分泌的NK細(xì)胞是一種天然的抗癌物質(zhì)，當(dāng)我們運(yùn)動量到一定強(qiáng)度時體內(nèi)的NK細(xì)胞就會被激活，抑制人體內(nèi)癌細(xì)胞的生長，原來，最簡單的跑步鍛煉，竟然是防癌抗癌的好辦法。

在交通工具都是以自行車和雙腿為主的時代，癌癥是極其稀有少見的病。如今，堅(jiān)持每天跑步和戶外徒步行走的人越來越少了，大家都習(xí)慣于借助代步工具出行，生活雖然安逸了，對丟掉了健康的好習(xí)慣。癌癥離我們每個人都不遙遠(yuǎn)，堅(jiān)持每天邁開雙腿，癌癥可能就會離我們更遠(yuǎn)一點(diǎn)。