專家認(rèn)為，如果大眾想預(yù)防大腸癌的侵?jǐn)_，那么就要先學(xué)會(huì)如何飲食。那么預(yù)防大腸癌的飲食要注意什么呢？如何才能預(yù)防大腸癌呢？

預(yù)防大腸癌的飲食方法

首先來(lái)說(shuō)，便秘患者胃腸道里的有益菌會(huì)相對(duì)較少，而有害菌卻會(huì)明顯增多。因此，我們應(yīng)保持腸道通暢，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，以便及時(shí)排出廢物和有害物質(zhì)。

其次，平時(shí)飲食應(yīng)多吃蔬菜和粗糧，如大白菜、芹菜、韭菜、元蔥、豆類、海藻類、地下根（莖）類、小米、玉米等蔬菜和食物。膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)的時(shí)間，減少食物中所含的有害物質(zhì)破壞腸黏膜的機(jī)會(huì)，同時(shí)還可以吸附帶走部分有害物質(zhì)?，F(xiàn)在飲食養(yǎng)生提倡多吃白肉即禽類或魚(yú)類，因其含不飽和脂肪酸比較多。

最后，若想保持腸道通暢，首先不能暴飲暴食，尤其不要煙酒過(guò)量，其次要多喝水。大麥茶不僅能消溫解毒、健脾減肥、清熱解暑，還具有去腥膻、解油膩、助消化等作用，讓停滯倦怠的腸胃運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

如果大眾做到了以上三點(diǎn)，那么大腸癌的患病率會(huì)降低很多，與此同時(shí)專家還提醒大眾，日常生活習(xí)慣也是非常重要的，并且一定要每天都保持好一個(gè)良好健康的心態(tài)。

吸煙、喝酒容易導(dǎo)致大腸癌發(fā)生

1、體力活動(dòng)過(guò)少：肥胖尤其是腹型肥胖是獨(dú)立的大腸癌的危險(xiǎn)因素，體力活動(dòng)過(guò)少是大腸癌的危險(xiǎn)因素。體力活動(dòng)可以影響結(jié)腸蠕動(dòng)有利于糞便排出，從而達(dá)到預(yù)防大腸癌的作用。

2、吸煙：吸煙是大腸腺瘤的危險(xiǎn)因素已經(jīng)得到證實(shí)，目前研究認(rèn)為，吸煙是大腸癌基因產(chǎn)生的刺激因素，但需要經(jīng)過(guò)大約40年的時(shí)間才能發(fā)生作用。

3、飲酒：酒精的攝入量與大腸癌的有關(guān)系，酒精也是大腸腺瘤的危險(xiǎn)因素，減少酒精攝入量有利于預(yù)防大腸癌。

大腸癌的高危人群有哪些？

1） 年齡：隨著年齡的增加，各種致病因素對(duì)大腸黏膜刺激的時(shí)間也隨之增長(zhǎng)，大多數(shù)患者在50歲以后發(fā)病；

2） 家族史：如果某人的一級(jí)家屬，比如說(shuō)父母，得過(guò)結(jié)直腸癌的，他在一生中患此病危險(xiǎn)性比普通人群要高8倍。大約1/4的新發(fā)患者有結(jié)直腸癌的家族史；

3）結(jié)腸炎性疾病史：某些結(jié)腸疾病如克羅恩病或潰瘍性結(jié)腸炎可能增加結(jié)直腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。他們結(jié)腸癌的危險(xiǎn)性是常人的30倍；

4）大腸息肉史：大部分結(jié)直腸癌是從小的癌前病變發(fā)展而來(lái)，它們被稱為息肉。其中絨毛樣腺瘤息肉更容易發(fā)展成癌，惡變的機(jī)會(huì)約為25%；管狀腺瘤樣息肉惡變率為1-5%；

5） 基因背景：家族性腺瘤性息肉病及遺傳性非息肉病性大暢癌等都是由于相應(yīng)的基因發(fā)生突變導(dǎo)致的，這類患者不僅發(fā)病幾率明顯增加，并且發(fā)病年齡更小。