熬夜致癌嗎？熬夜會造成生物鐘紊亂，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

世界衛(wèi)生組織的專家認(rèn)為，值夜班的女性患癌幾率更高是因?yàn)槿梭w褪黑激素的分泌有關(guān)。夜班打亂了人體正常的生物鐘，因?yàn)楸緛響?yīng)該睡覺的時候卻在工作，而人體內(nèi)可以抑制腫瘤的褪黑激素一般會在夜間分泌，燈光會抑制褪黑激素分泌。裉黑激素在預(yù)防癌癥方面似乎扮有重要作用，已有的研究使科學(xué)家相信，褪黑激素水平過低會增加癌癥發(fā)病風(fēng)險。也有些研究說相對較高的癌癥發(fā)病率并不能證明通宵上班“引發(fā)”癌癥，但科學(xué)家們懷疑，值夜班打亂了人體生物鐘，而褪黑激素一般在夜間分泌。 另外， 熬夜使睡眠不足，使人體免疫系統(tǒng)受到侵害，抗擊病毒的能力下降。生物鐘紊亂也會影響人體的修復(fù)機(jī)能，很多研究表明晚上睡覺的時間是人體進(jìn)行修復(fù)的重要階段，而長期“黑白顛倒”的生活，會使人體生命節(jié)律發(fā)生紊亂，內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，從而誘發(fā)癌癥。長期熬夜和致癌雖沒有直接的聯(lián)系，但是確實(shí)致癌的一個誘因。

對于健康來說，年輕并不是資本，因?yàn)槿绻闼烈獾膿]霍，30 歲之后都會一一償還回來。監(jiān)督自己和 TA 一起養(yǎng)成好作息吧，不熬夜、不暴飲暴食、不吸煙、多運(yùn)動，這才是健康生活的真諦喲！

良好的生活習(xí)慣有助防癌

預(yù)防腫瘤需最好做到適度運(yùn)動、均衡飲食、適宜體重、良好心態(tài)等，可以一定程度上降低癌癥發(fā)病概率。中國癌癥基金會也提出過遠(yuǎn)離癌癥的十二條建議，基本都與生活習(xí)慣有關(guān)：

1、遠(yuǎn)離煙草；

2、預(yù)防感染；

3、在正常體重范圍內(nèi)，越瘦越好；

4、每天最少運(yùn)動30分鐘；

5、避免飲用含糖的飲料，限制進(jìn)食熱量密度高的食物；

6、多吃不同種類的蔬菜水果、全谷物和豆類食物；

7、減少進(jìn)食紅肉，避免食用加工肉類；

8、如要喝酒精飲料，男士每天不應(yīng)多于兩杯，女士以一杯為限；

9、限制食用高鹽分食物和經(jīng)鹽加工的食物；

10、不要使用營養(yǎng)補(bǔ)充劑來預(yù)防癌癥；

11、最好以純母乳喂養(yǎng)嬰兒至六個月大，然后添加其他食物；

12、平衡心態(tài)，心理健康。