1、堅持體育鍛煉。如果工作時很少活動或僅有輕度活動，每天應有約1小時的快走或類似的運動量。每星期至少還要進行1小時出汗的劇烈運動。

2、多吃蔬菜、水果。每天尖吃400~800克果蔬，綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類水果防癌作用最強。每天要吃五種以上果蔬，且常年堅持，才有持續(xù)防癌作用。

3、每天吃600~800克各種谷物、豆類、植物類根莖，加工越少的食物越好。少吃精制糖。

4、少吃高脂食物，特別是動物性脂肪。選擇恰當?shù)闹参镉筒⒐?jié)制用量。

5、不要食用在常溫下存放時間過長、可能受真菌毒素污染的食物。

6、不提倡飲酒。即使要飲，男性一天也不應超過兩杯，女性一天不應超過一杯。

7、用冷藏或其它適宜的方法保存易腐爛的食物。