女工位——子宮肌瘤：腹部的贅肉是女性久坐的最明顯標(biāo)志，她們常常為減掉小肚腩而發(fā)愁，卻忽視了一些婦科疾病如子宮肌瘤、卵巢癌的可能。由于女性特殊的生理結(jié)構(gòu)，長時間坐著不動，會使盆腔長時間處于淤血狀態(tài)，導(dǎo)致附件和宮頸的血液循環(huán)不暢，從而誘發(fā)子宮肌瘤。如果發(fā)現(xiàn)子宮肌瘤，也不必緊張，因為絕大多數(shù)屬于良性，只要控制其生長，或不引起嚴重的月經(jīng)異常，對人體并無多大危害。如果出現(xiàn)惡變，則需要手術(shù)。久坐還會使陰部透氣不好，容易導(dǎo)致陰部或尿路感染。

多做髖關(guān)節(jié)運動：女性白領(lǐng)可以多做些髖關(guān)節(jié)運動。設(shè)置一個定時提醒，每隔一段時間，起身站立在工位旁，雙腿輪流抬高至90度，使盆底肌肉規(guī)律性地運動，這樣盆腔淤血會得到緩解。同時，在辦公室準(zhǔn)備些活血化瘀的零食如大棗，每天吃1～2顆。

男工位——結(jié)腸癌：結(jié)腸癌就是一項男性多發(fā)的“辦公桌工作癌”，男女發(fā)病率在1.6∶1。長期久坐著會導(dǎo)致血流循環(huán)不通暢，而其最容易淤積在人體最低的位置。如果腸道長時間處于淤血狀態(tài)，代謝就會出現(xiàn)問題，腸道蠕動變得緩慢，糞便中有害成分在結(jié)腸內(nèi)滯留的同時刺激腸黏膜，誘發(fā)結(jié)腸癌。女性在生理周期時，內(nèi)分泌會促使血液周期性循環(huán)，起到改善腸道健康的作用。因此男性比女性更容易患上此病。

試試提肛微運動：久坐辦公室的白領(lǐng)男性，建議每天有意識地進行收縮肛門的微運動，以放松盆底肌肉，預(yù)防結(jié)腸癌。吸氣時提肛縮腹，呼氣時將肛門放下。這個方法不受時間和場地限制，站、坐、臥多種姿式均可，每遍10～20次，每天2遍，對女性也同樣適用。另外，大蒜里含有的大蒜素能消滅侵入體內(nèi)的病菌，提升免疫力，可作為防癌食物多吃一些。