如果你習(xí)慣看健康新聞，那今天你有沒有看到癌癥相關(guān)的？防癌、致癌類的各種消息會在生活的各個角落冒出來，到底哪些是真的，哪些真的是誤區(qū)？雖然謠傳有很多種，但真相往往只有一個。

誤區(qū)1。癌癥主要是因為遺傳

事實上，遺傳只是癌癥發(fā)生的因素之一，環(huán)境污染、不良生活和飲食習(xí)慣、過度壓力等，都和癌癥的發(fā)生密切相關(guān)。有些癌癥遺傳風(fēng)險較高，需要注意篩查，比如母親患有乳腺癌，女兒患乳腺癌的風(fēng)險為一般人的2~3倍。但有些癌癥的遺傳風(fēng)險很小，比如結(jié)直腸癌患者中，僅有5%左右和遺傳相關(guān)。研究證實，與基因相比，吸煙、酗酒、熬夜等不良生活習(xí)慣，空氣污染、化學(xué)與農(nóng)藥殘留等環(huán)境污染，對身體的傷害更重。

誤區(qū)2：吃素不易患癌

研究表明，經(jīng)常吃大魚大肉的人患癌風(fēng)險的確更高，而素食者天天吃果蔬，膳食纖維攝取充足，患大腸癌風(fēng)險比正常人低。然而，長期吃素可能造成營養(yǎng)失衡。素食者可能因動物性脂肪攝取太少而增加患癌風(fēng)險，是愛吃肉的人的2~2.5倍。想要防癌，均衡飲食特別重要，一定不要偏食或挑食，盡量以天然食材為主，加工品以每周1~2次為限，且每天吃5份不同顏色的蔬果。

誤區(qū)3：吃有機食物可防癌

研究表明，長期攝取有機食品的女性，患癌風(fēng)險與從不吃有機食品的女性沒有差異。想要吃得健康，需要做到飲食多樣化，多吃當(dāng)?shù)貞?yīng)季食物，每天吃一點堅果。

誤區(qū)4：吃某類食物可防癌

西蘭花、大蒜、綠茶……有無數(shù)種食物被人們寄予了防癌厚望。多吃水果蔬菜、豐富果蔬種類都對健康大有裨益，一些食物確實比另一些要健康，但指望吃特定某種蔬菜能防癌是沒有意義的。人體非常復(fù)雜，癌癥也是，號稱單一的某種食物就能影響癌癥發(fā)病率實在是想得太簡單了。

誤區(qū)5：癌癥晚期就沒救了

即使癌癥發(fā)生轉(zhuǎn)移，嚴(yán)重程度也不一樣，不可一概而論。隨著醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，部分癌癥即使發(fā)現(xiàn)時已是晚期，仍可治愈，比如淋巴瘤和睪丸癌的治療效果就不錯。隨著靶向治療藥物不斷突破，即使晚期肺癌、乳腺癌等也能得到較好控制，存活期可延長幾個月，甚至幾年。只要遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，有希望長時間“帶瘤生存”。

防癌最簡單辦法

防癌最簡單方法是多吃果蔬，可減少20%患癌幾率，并建議民眾每日至少吃5份蔬果（1份約85克）、減少動物性脂肪攝入、保持標(biāo)準(zhǔn)體重、每天至少運動30分鐘、戒煙限酒。與其相信各種真假莫辯各種消息，不如先養(yǎng)成健康的生活方式，避免已知的癌癥危險因素，再加上定期篩檢，遠(yuǎn)離癌癥并不難。