微信常年流傳一篇“為什么醫(yī)生讓你多喝水”的文章，文中稱(chēng)從打噴嚏到得腫瘤只需要九步，如果中間注意多喝水就可以“阻斷”癌癥的形成。更點(diǎn)明癌細(xì)胞是在嚴(yán)重缺水，缺氧，缺營(yíng)養(yǎng)的情況下形成。喝水真的那么神嗎？事實(shí)上，喝水的確對(duì)人體十分有好處，但是每天喝水的量以及怎樣正確的喝水這些依舊是人們心中的疑問(wèn)。其實(shí)喝水并不是一件需要強(qiáng)求的事，可以根據(jù)自身情況來(lái)決定喝水的量。而有些時(shí)候喝水過(guò)量反而會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響。

喝水太多可能有危險(xiǎn)！

有人覺(jué)得喝水是一件有利無(wú)弊的事，當(dāng)然正常情況下的喝水當(dāng)然是人體自身的需求。正常情況下，健康的腎臟每小時(shí)可以排出800-1000毫升水，在這個(gè)程度內(nèi)攝入水分（包括了喝水或吃水果等），都屬于正?，F(xiàn)象。但如果在短時(shí)間內(nèi)突然飲用了巨量的水，腎臟來(lái)不及排出，那些多余的水就會(huì)大量進(jìn)入細(xì)胞，導(dǎo)致低鈉血癥，也就是俗稱(chēng)的“水中毒”。

一次喝太多的水會(huì)使血液中的鈉濃度變低，細(xì)胞會(huì)不斷吸水，但如果腦細(xì)胞吸水太多過(guò)于膨脹，可能會(huì)引發(fā)腦組織受損，造成“腦水腫”，人體會(huì)突發(fā)昏迷、呼吸抑制、腦疝，甚至死亡。國(guó)外就曾經(jīng)有過(guò)因?yàn)閰⒓雍人筚?，短時(shí)間喝水過(guò)量而導(dǎo)致死亡的。

喝水需要每天八杯？

經(jīng)常有人說(shuō)，一個(gè)正常成年人每天要喝滿(mǎn)八杯水才能滿(mǎn)足人體的水需求，還有人說(shuō)如果感覺(jué)到渴了就說(shuō)明身體已經(jīng)極度缺水了，所以在不口渴的情況下也應(yīng)該不斷喝水。其實(shí)上述說(shuō)法都是比較片面的。

一天八杯水的來(lái)源可能是1945年美國(guó)食品與營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)建議人們?cè)诿繑z取1卡路里食物的同時(shí)攝取1毫升水?？紤]到普通人每天攝入大約1900卡路里的熱量，因此就同時(shí)需要1.9升水。換算成200毫升一杯的話(huà)大概是8杯。

但2004年，美國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院食物與營(yíng)養(yǎng)委員會(huì)審查了關(guān)于水消耗的問(wèn)題，他們推薦每天攝入水量的大致是女性2.7升和男性3.7升。不過(guò)這個(gè)水量包含了平時(shí)食物中和飲料中的水。但也強(qiáng)調(diào)了：絕大多數(shù)健康人只要依據(jù)是否口渴來(lái)進(jìn)行飲水，就可以充分滿(mǎn)足所需水分?jǐn)z入。

水到底應(yīng)該怎么喝？

正常人不需要強(qiáng)迫自己喝水，就像平時(shí)一樣，口渴的時(shí)候喝水就可以了。我們平時(shí)的食物和飲料中也含有大量的水分，而且每個(gè)人性別、年齡、職業(yè)等具體狀況不一樣，實(shí)在沒(méi)有必要渴求每天一定要喝多大量的水。

如果夏季天氣炎熱，出汗多，汗中不但有水還有鈉，體內(nèi)容易缺水和缺電解質(zhì)。這時(shí)飲用一些含電解質(zhì)的飲料，或者自己調(diào)配一些淡鹽水飲用也是可以的。但需要特別注意的是，如果劇烈運(yùn)動(dòng)后“誤估”了自己的口渴程度，短時(shí)間飲用大量的水，也會(huì)出現(xiàn)低鈉血癥的癥狀。所以最保險(xiǎn)的做法就是運(yùn)動(dòng)后也不要過(guò)快的喝水，慢慢喝一些溫水或者淡鹽水就能逐漸補(bǔ)充身體中缺乏的水了。