18歲女孩楊琦（化名）來(lái)自湖北鄂州，中學(xué)畢業(yè)后來(lái)漢打工，賣過衣服、端過盤子，也發(fā)過傳單。由于平時(shí)難以按點(diǎn)吃飯，餓一頓飽一頓的楊琦偶爾會(huì)感到上腹胃區(qū)有些脹痛，但喝點(diǎn)熱水，按摩下也能緩解，后 來(lái)隔三岔五就來(lái)這么一出，小楊便到藥店買了點(diǎn)胃藥，服下后勉強(qiáng)好轉(zhuǎn)，便沒把這事放在心上，一忙就到半夜。

誰(shuí)知，一個(gè)月前，小楊疼痛加劇，每次恨不得蜷 成一團(tuán)。到醫(yī)院做胃鏡檢查，醫(yī)生懷疑有腫瘤。經(jīng)檢查，患上胃癌無(wú)疑，發(fā)現(xiàn)較大面積的胃潰瘍，及不規(guī)則占位性病變，且癌細(xì)胞已向腹腔內(nèi)肝門、腹膜、腸系膜、肝臟等部位侵襲，很遺憾已到了晚期。胃癌跟飲食習(xí)慣有很大關(guān)系，預(yù)防胃癌，日常的飲食十分關(guān)鍵，那么年輕日常怎么預(yù)防胃癌呢？

1、改進(jìn)飲食習(xí)慣和方式，過度飲酒、愛吃過咸過熱食物、進(jìn)食速度過快、囫輪吞棗，三餐不定時(shí)，饑飽無(wú)度等，會(huì)損傷胃粘膜，增加誘發(fā)胃癌危險(xiǎn)性。

2、避免進(jìn)食粗糙食物，少吃或不吃鹽淹食品，少吃煙熏、油炸和烘烤食物、飲烈性酒類，以免刺激或損傷胃黏膜。

3、注意不食霉變食物及農(nóng)藥污染的食品，不飲污染水源。

4、避免或減少攝入鹽腌食品，如咸魚咸肉、火腿、酸咸菜及含鹽量過高食品，因其內(nèi)含大量亞硝酸鹽，極易促進(jìn)胃癌發(fā)生。

5、要控制食用煙熏制成的雞鴨魚肉及油炸、火烤的食品，避免致癌物質(zhì)攝入體內(nèi)。

6、長(zhǎng)期情緒壓抑、郁悶可導(dǎo)致氣機(jī)郁滯，氣滯血瘀、結(jié)塊，可形成癌腫。因此注意自身調(diào)節(jié)、保持樂觀的心態(tài)尤為重要。保持樂觀開朗的情緒，不生氣進(jìn)食，不抽煙，使機(jī)體免疫及神經(jīng)系統(tǒng)保持良好的狀態(tài)。

7、多進(jìn)食富含維生素及β胡蘿卜素的新鮮蔬菜、水果，它們參與修復(fù)機(jī)體的天然防癌屏障，阻止化學(xué)致癌物質(zhì)在體內(nèi)的合成，能起到防癌作用。還應(yīng)適當(dāng)增加蛋、奶、鮮魚、鮮肉和豆制品的攝入量，改進(jìn)營(yíng)養(yǎng)情況，做到營(yíng)養(yǎng)平衡，能提高機(jī)體的免疫功能，有助于保護(hù)胃黏膜。

8、積極治療與胃癌發(fā)生有關(guān)的疾病，如萎縮性胃炎伴腸上皮化生、異常增生、久治不愈的胃潰瘍、胃息肉等，根除幽門螺桿菌感染，密切隨訪，預(yù)防胃癌的發(fā)生。

9、胃癌的早期無(wú)特異癥狀，也無(wú)明顯的體征。但如有上腹脹痛隱痛、食欲下降、消瘦乏力等，不可掉以輕心。若經(jīng)常規(guī)藥物治療兩周仍未好轉(zhuǎn)，癥狀不消失，就應(yīng)及時(shí)醫(yī)院做纖維胃鏡檢查。

10、不能為了工作而使體力嚴(yán)重透支，過度疲勞的過程中，人們身體內(nèi)的某些機(jī)能已經(jīng)無(wú)形中破壞了，日積月累中，當(dāng)所有的破壞積累到一定程度時(shí)就會(huì)發(fā)生質(zhì)變，那時(shí)候再開始注意就只能是事倍功半了。

11、不吃霉變的食物。日常生活中常常會(huì)遇到發(fā)霉變質(zhì)的食品，霉變是由污染霉菌所引起，霉菌中有些是產(chǎn)毒真菌，是很強(qiáng)的致癌物質(zhì)，同時(shí)某些食物在產(chǎn)毒真菌作用下產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽和二級(jí)胺，進(jìn)入機(jī)體后在一定條件下，胃又可合成亞硝胺類化合物而致癌。

12、吸煙與胃癌也有一定的關(guān)系，煙霧中含有 苯并芘、多環(huán)芳香烴、二苯并卡唑等多種致癌或促癌物質(zhì)，是食管癌和胃癌的病因之一。酒精本身雖不是致癌物質(zhì)，但烈性酒會(huì)刺激胃粘膜，損傷粘膜組織，促進(jìn)致 癌物質(zhì)的吸收，如果飲酒同時(shí)吸煙，其危害性更大。因?yàn)榫凭稍鰪?qiáng)細(xì)胞膜的通透性，從而加強(qiáng)對(duì)煙霧中致癌物質(zhì)的吸收。

13、吃洋蔥能降低胃中亞硝酸鹽含量，重要的是洋蔥中含有一種櫟皮素的物質(zhì)，為天然的抗癌物質(zhì)。經(jīng)常吃洋蔥的人，胃癌發(fā)病率比少吃或不吃洋蔥的人要少25%，患胃癌的致命率也低了30%。

14、冬菇、香菇、金針菇等以及木耳中都含有抗癌物質(zhì)，粗纖維和鈣等都有防癌作用，黑木耳、白木耳所包含的多糖體也是一種抗癌的有效物質(zhì)。

15、番茄含番茄紅素及胡蘿卜素，它們都是抗氧化劑，番茄紅素還能中和體內(nèi)自由基，對(duì)于抗胃癌和消化系癌有利，對(duì)預(yù)防乳腺癌和前列腺癌也有效。

16、椰菜花中含較多微量元素鉬，可阻斷致癌物質(zhì)亞硝酸胺的合成，能起到抗癌防癌作用。有研究報(bào)告指出，椰花菜還含有一種可以刺激細(xì)胞活動(dòng)的酵素叫小硫化物，能阻止癌細(xì)胞的形成。吃椰花菜對(duì)預(yù)防食道癌、胃癌等都有一定作用。

17、芹菜中含有大量纖維素，經(jīng)常食用可預(yù)防大腸癌。英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，食用水芹可以抵消煙草中有毒物質(zhì)對(duì)肺的損害，在一定程度上防治肺癌。

18、每日飲用1～5克茶葉泡的茶水，可明顯阻斷體內(nèi)亞硝酸鹽的合成。

19、蘆筍含有豐富的組織蛋白核酸葉酸、微量元素曬和游離態(tài)存在的天門冬酰胺，對(duì)各種癌癥患者都有預(yù)防和治療功效，尤其對(duì)膀骯癌、肺癌、皮膚癌有特殊療效。

20、卷心菜、胡蘿卜、花椰菜、洋蔥、柑橘等都是預(yù)防胃癌的黃金食品。