在生活中，女性朋友要面臨的疾病隨著年齡的增長(zhǎng)而越來越多。我們要關(guān)注的情況也層出不窮。那么現(xiàn)在我們來研究一下乳腺癌這個(gè)問題吧。乳腺癌是女性最常見的惡性腫瘤之一。近30年來，乳腺癌發(fā)病率在全球都呈逐年上升態(tài)勢(shì)，發(fā)病年齡也由老年婦女向中青年女性擴(kuò)展。任何疾病都是防重于治，乳腺癌尤其如此，以下十類人是乳腺疾病的高發(fā)人群，應(yīng)定期接受乳腺檢查。

1。有乳癌家族史。流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，5%～10%的乳腺癌是家族性的。如有一位近親患乳腺癌，則患病的危險(xiǎn)性增加1.5～3倍；如有兩位近親患乳腺癌，則患病風(fēng)險(xiǎn)將增加7倍。發(fā)病年齡越輕，親屬中患乳腺癌的危險(xiǎn)越大。

2。 初次月經(jīng)在12歲以前、停經(jīng)在55歲以后。有的兒童營養(yǎng)過于豐富，濫用補(bǔ)品，導(dǎo)致月經(jīng)提前至12歲以前。一些女性為延長(zhǎng)青春期，人為延遲絕經(jīng)，推遲到55歲以后。乳腺受雌激素作用時(shí)間過長(zhǎng)，容易引發(fā)乳腺癌。

3。 未生育或35歲以后才生育、40歲以上未曾哺乳或生育。沒生過孩子的女性比生過孩子的女性患乳腺癌的概率要高2.5倍，35歲以上懷第一胎的女性則比20多歲懷孕生孩子的女性要高2倍多。也就是說，正常年齡段懷孕生子會(huì)大大降低患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

4。 缺乏運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能減少體重和脂肪，使體內(nèi)雌激素的含量降低。研究發(fā)現(xiàn)，如果女性在青春期及剛成年后多運(yùn)動(dòng)，在更年期患乳腺癌的幾率比那些久坐不愛運(yùn)動(dòng)的女性要低23%。其中，每周平均運(yùn)動(dòng)4小時(shí)，運(yùn)動(dòng)方式以快走、跑步為主的女性患乳癌風(fēng)險(xiǎn)最低。

5。 過于肥胖。肥胖人群遠(yuǎn)比瘦人的乳腺癌發(fā)風(fēng)險(xiǎn)高，國外專家曾對(duì)4.4萬多名婦女進(jìn)行了比較研究，其中一組在成年期體重增加不超過10公斤，另一組則增加了27公斤。研究結(jié)果顯示，后者比前者罹患乳腺導(dǎo)管內(nèi)原位癌的風(fēng)險(xiǎn)高出近1倍，罹患乳腺浸潤(rùn)性小葉癌的風(fēng)險(xiǎn)則高出1.5倍，乳腺癌擴(kuò)散的風(fēng)險(xiǎn)也要高兩倍。

6。 經(jīng)常攝取高脂肪或高動(dòng)物性脂肪。脂肪飲食可大大增加發(fā)生乳腺癌的幾率。女性體內(nèi)的雌激素主要來源于卵巢，但其他組織如脂肪、肌肉、肝臟等都可以通過一種名為芳香化反應(yīng)的過程產(chǎn)生少量的雌激素。攝入過多的高蛋白、高脂肪的食物也可引起雌激素水平的提高，延長(zhǎng)雌激素對(duì)乳腺上皮的刺激，增加乳腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。健康飲食包含每日食用5種以上蔬果，選用全谷，少攝取精制谷物、限制紅肉的量。不想讓乳癌找上你，平時(shí)就要維持清淡飲食，盡量不要吃飽和脂肪酸類的食物，尤其是肉類，宜多吃蔬果。

7。 更年期女性。更年期女性體內(nèi)脂肪的代謝易發(fā)生紊亂，過量的脂肪會(huì)造成雌激素和催乳素合成增多，刺激乳腺組織，進(jìn)而導(dǎo)致乳腺癌。

8。 過度暴露于放射線或致癌源。人體暴露于輻射中，特別是孩童時(shí)期接觸過輻射會(huì)增加成人階段的患乳癌幾率。尤其是因?yàn)樵缙诎┌Y而接受胸部照射的女孩子，患乳癌的風(fēng)險(xiǎn)更大。

9。 過量服用高激素保健品。如過量使用高蛋白、高激素含量的保健品，如各種口服液，有些女性使用的豐胸類產(chǎn)品，其中所含有的雌激素會(huì)帶來內(nèi)分泌紊亂，并有促使乳腺組織癌變的危險(xiǎn)。雪蛤等一些養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、雌激素豐富的補(bǔ)品也會(huì)引起代謝紊亂。

10。 有慢性不良精神刺激。不良的精神刺激，會(huì)對(duì)生活、工作和學(xué)習(xí)造成壓力，并通過影響神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫功能，使免疫監(jiān)督能力減低，對(duì)腫瘤的發(fā)生、發(fā)展產(chǎn)生影響。建議女性朋友通過調(diào)節(jié)不良情緒減少乳腺癌的發(fā)生幾率，平時(shí)要善于疏解不良情緒，在情緒低潮時(shí)期多運(yùn)動(dòng)、傾訴、旅游，通過音樂、健身等方式轉(zhuǎn)移自己的注意力，改善情緒。

每個(gè)疾病都有它自己的癥狀，而大家在得病后會(huì)有很多不舒服的癥狀出現(xiàn)，給大家?guī)淼耐纯嘁彩欠浅６嗟?，多?shù)乳腺癌患者，平時(shí)不注意自己的生活調(diào)理方法，會(huì)導(dǎo)致疾病嚴(yán)重，而且，患者內(nèi)心比較恐懼，會(huì)造成身體疼痛，直接嚴(yán)重的影響到身心健康，所以平時(shí)大家需要盡早認(rèn)識(shí)疾病的出現(xiàn)，而且要注意調(diào)理方式，全面的進(jìn)行保健，那么，乳腺癌病人如何進(jìn)行緩解疼痛？

其一是要暗示患者如何進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，完成一日三餐和必要的康復(fù)訓(xùn)練。

其二是讓患者閉上雙目，做嘆氣、打哈欠等動(dòng)作，隨后屈膝平臥、放松腹肌、背肌、緩慢做復(fù)式呼吸?；蛘呖梢越ㄗh患者在幽靜的環(huán)境里閉目進(jìn)行深而慢的呼氣與吸氣，讓清新的空氣進(jìn)入肺部，達(dá)到止痛目的。

其三，用按摩、涂清涼止痛藥來達(dá)到止痛的效果，或者用各種溫度刺激的方法止痛，如可以用65℃的熱水袋放在濕毛巾上做局部熱敷，每次20分鐘，可以起到一定的止痛效果。

其四，飯后2個(gè)小時(shí)，可以讓患者坐在舒適的椅子上，閉上雙眼，回想自己愿意去想的事情，每次15分鐘，事后在閉目靜坐2分鐘；還可以根據(jù)患者的喜好，選擇放一些歡快的音樂，讓患者在欣賞的同時(shí)可以隨著節(jié)奏做擊打、拍手等動(dòng)作，或者看一些笑話或聽一段相聲。