研究證明，乳腺癌的發(fā)病和脂肪攝入量有關(guān)，肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食、動物脂肪等可增加乳腺癌危險性，而綠色蔬菜、水果、鮮魚、低脂奶制品則可減少危險性。女性每天吸煙超過5支，且服用藥物避孕，患乳腺疾病的幾率至少是其他女性的2倍。而吸煙史超過10年的女性，患乳腺腫瘤的幾率是其他女性的3倍以上。

哪些生活因素會提升乳腺癌的患病風(fēng)險

1、飲酒

每日飲酒已經(jīng)被證實可以增加乳腺癌患病風(fēng)險1.5倍左右。

2、不生孩子或者晚育

懷孕的9個多月對乳房是一個休眠期，此期間體內(nèi)雌激素水平較低，可以暫時避免雌激素對乳腺的促增生作用。不生孩子和晚生孩子的婦女乳腺癌發(fā)病率高于普通婦女。

3、缺乏運(yùn)動

每周1~3小時的有氧運(yùn)動可以減少18%患乳腺癌的風(fēng)險。

4、超重或肥胖

成年后體重增加可以增加乳腺癌患病風(fēng)險。原因是脂肪細(xì)胞中所含的芳香化酶可以將體內(nèi)雄激素轉(zhuǎn)化為雌激素，提高體內(nèi)雌激素水平，促進(jìn)乳腺增生。

5、產(chǎn)后不哺乳

母乳喂養(yǎng)可以略微降低患乳腺癌的風(fēng)險，特別是哺乳持續(xù)1~2.5年者。哺乳同懷孕一樣，可以降低體內(nèi)雌激素水平，暫時避免雌激素對乳腺的作用。

預(yù)防乳腺癌要懂得吃

1、大豆和大白菜

女性身體內(nèi)雌激素含量過高是引發(fā)乳腺癌很大的因素，而大豆含有的植物型雌激素能有效地抑制人體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生。實驗證明，常吃豆粉的一組老鼠患乳腺癌比例較未吃者低70%。此外，大白菜含一種叫作吲哚-3-甲醇的化合物，能使體內(nèi)一種重要的酶數(shù)量增加，幫助分解過多的雌激素而阻止乳癌發(fā)生。

2、亞麻

亞麻其中包含了植物雌激素，能有效地降低體內(nèi)雌激素的負(fù)面影響。亞麻谷物是個不錯的選擇，或選擇兩湯匙的亞麻籽油調(diào)勻。

3、黑覆盆子

黑覆盆子含有多酚，天然物質(zhì)，這種食物可以充分抑制癌細(xì)胞的生長。

4、椰菜和甘藍(lán)芽

椰菜和甘藍(lán)芽有助于形成無機(jī)鹽，抑制腫瘤的生長。

5、紫葡萄和葡萄汁

紫葡萄和葡萄汁富含類黃酮，能夠預(yù)防癌癥細(xì)胞的生長。1/4杯的葡萄干也能起到同樣的作用，是一份富含類黃酮的快餐，因此女性在生活中可以多食用一些這樣的食物。

6、蘿卜及胡蘿卜

胡蘿卜對人體的健康貢獻(xiàn)很大，蘿卜中含有多種酶，能消除亞硝胺的致癌作用；其木質(zhì)素能刺激機(jī)體免疫力。胡蘿卜攝入人體后轉(zhuǎn)化成維生素A，它能維持人體上皮組織的正常結(jié)構(gòu)和功能，使致癌物質(zhì)難以侵犯。