很多人都知道，食管癌的發(fā)病跟個人生活方式，尤其是飲食習慣有著密切的關系。變質、腌制、熏制的食物等都是導致食管癌的“高危”食品。除此之外，不健康的飲食方式也是導致食管癌的重要因素之一，例如進食過猛過快、膳食不均衡、偏食、抽煙酗酒以及飲食不規(guī)律等。

睡姿和食道癌發(fā)生有關？

除了飲食，食管癌的發(fā)病還跟不良睡姿有一定關系，尤其是消化不好的人。日常生活中，良好的睡姿不僅能讓人取得較好的睡眠質量，還能給人的健康加分。與之相反，不良睡姿則會損害人的身體器官，嚴重者甚至誘發(fā)各種疾病，例如側臥易導致腦血栓，俯臥容易誘發(fā)高血壓、心臟病，伏案而睡會使眼球脹大，坐著打盹會導致大腦缺氧等。

不良睡姿之所以會誘發(fā)食管癌，跟人體的身體構造有著密切聯(lián)系。根據(jù)日常的睡眠習慣，不少人都喜歡右側睡，但是研究發(fā)現(xiàn)，側睡右邊時胃部比食道高，這便給胃酸回流食道提供了有利的條件。當食管的酸性液體數(shù)量多于正常情況，且持續(xù)不斷時，容易引起胃部灼痛。長期下去就很容易引發(fā)咳嗽、氣喘、胸部緊壓等，可能造成食管反流，嚴重者甚至會成為食管癌的誘發(fā)因素之一。

因此，養(yǎng)成良好的睡眠習慣是保持身體健康必不可少的一個環(huán)節(jié)。首先，我們應調整好自己的睡眠節(jié)律，保證充足睡眠并每天按時入睡。其次，一個安靜、溫度適宜、空氣清新、色調柔和的環(huán)境也有助于提高睡眠質量。

再次，飲食習慣也會影響睡眠質量，空腹、飽食都會造成難以快速入睡，吸煙、喝酒等則會造成一定程度的興奮以及心理依賴，不僅不能有助睡眠，還會影響睡眠質量。最后，有消化道疾病的人建議左側臥，有利于防止胃食管反流，能促進消化，防止燒心，對于預防食管癌等疾病也大有益處。

食道癌的日常護理要謹慎

食道癌這種疾病非常厲害，患者在生病期間要承受很大的痛苦。為了早日恢復健康，食道癌患者在積極配合醫(yī)生治療的同時，還要在日常生活當中做好護理工作。只有這樣做，才能夠在盡量短的時間內恢復健康。

1、飲食護理：這是食道癌患者必須注意的一點，食欲不振、營養(yǎng)吸收下降就會導致治療的效果十分不佳，所以提高治療的效果就要補充科學的營養(yǎng)，而且每天要少吃多餐，細嚼慢咽，多喝些清水和飲料等，緩解胃部的不適等。

2、心理調節(jié)：這也是食道癌患者的自我護理要點之一。大部分的患者都會擔心病情會嚴重的出現(xiàn)惡化，而導致情緒過度的緊張，從而降低了對不適反應的耐受性。所以患者要知道如何調節(jié)自己，特別是要保持樂觀的心態(tài)。

3、自我止吐和處理：食道癌患者在發(fā)病期間可能會經常出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥，這就要求患者準備好容器，放在伸手可及的地方，一旦有惡心嘔吐的感覺可以隨時吐在容器內。若不小心嘔吐到患者身上或被褥殺個要及時的清理，并用溫開水漱口，然后打開窗戶通氣，保持屋內有清新的空氣。

多吃蔬菜預防食管癌

多吃蔬菜好處多多，特別是關于應付頻頻，喜愛任意自個身體的男人來說更是如此。最新研討標明多吃蔬菜能夠防止食道癌。

日本厚生勞作省的研討小組14日發(fā)布的一項流行病學查詢結果標明，蔬菜和生果吸取量多的男性食道癌發(fā)病幾率較低。

據(jù)報導，研討人員將估算出的算計吸取量分紅三組，將“較高”的一組和“較低”的一組比較后發(fā)現(xiàn)，前者的食道癌發(fā)病幾率僅為后者的一半。日吸取量每添加100克可下降發(fā)病幾率約10%。特別是卷心菜、蘿卜、小松菜（油菜的一種）和發(fā)病幾率關系密切。

此項查詢的目標為巖手等8縣的45至74歲男性約39000人，從1995年起均勻盯梢了約8年。其間共有116人患上了日本人中常見的一種食道癌“扁平上皮癌”。