乳腺癌60%的發(fā)病因素與生活方式有關(guān)，其中癌癥患者的抑郁癥發(fā)病率介于20%-45%之間，大大高于普通人群發(fā)病率，而乳腺癌患者的抑郁傾向尤為明顯。其次肉類(lèi)、甜食、動(dòng)物脂肪等高脂肪飲食可增加患乳腺癌危險(xiǎn)性，相反綠色蔬菜、水果可以降低患乳腺癌的危險(xiǎn)性，因此大家要特別注意這一點(diǎn)。

5個(gè)生活?lèi)毫?xí)易致乳腺癌

1、抑郁情緒

在獨(dú)身女子、留守女士、公關(guān)小姐、退休女工和一些中學(xué)教師中，患乳房疾病的較多，乳腺癌發(fā)病率也高。由于這些女性極易產(chǎn)生緊張焦慮、孤獨(dú)壓抑、悲哀憂傷、苦悶失望、急躁惱怒等抑郁情緒，長(zhǎng)期受不良情緒剌激，機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境失衡，免疫力下降，可導(dǎo)致胸腺生成和釋放的胸腺素減少，淋巴細(xì)胞、巨噬細(xì)胞對(duì)體內(nèi)突變細(xì)胞的監(jiān)控能力及吞噬能力下降，容易發(fā)生癌腫。

2、熬夜

熬夜女性的乳腺癌發(fā)病率升高的罪魁是褪黑激素分泌的減少，而褪黑激素水平降低會(huì)增加癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。特別對(duì)于夜班人群來(lái)說(shuō)，明亮的燈光會(huì)抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病風(fēng)險(xiǎn)升高。

3、便秘

研究表明便秘也有發(fā)生乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，便秘者的糞便中存在一種致突變?cè)＝?jīng)測(cè)定，該突變?cè)c目前已知的幾種癌物質(zhì)類(lèi)似。這些致突變?cè)?jīng)腸道吸收后，可隨血液循環(huán)進(jìn)入對(duì)其相當(dāng)敏感的乳腺組織，這樣，發(fā)生乳腺癌的可能性就明顯地增加了。

4、不良生活習(xí)慣

以吸煙、酗酒為“時(shí)髦”、去夜總會(huì)、歌舞廳，通宵達(dá)旦地沉浸在燈紅酒綠之中、喜吃煎炸食品和各種糕點(diǎn)甜食，而對(duì)粗糧、蔬菜卻從不沾口；獨(dú)身、或過(guò)了30歲才結(jié)婚生育，生了孩子不愿喂奶；還有些女子佩戴乳罩過(guò)緊或過(guò)松，失去保護(hù)乳房的作用。

5、吃燒烤

女性愛(ài)吃烤肉容易導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生，常吃燒烤肉的女性患乳腺癌的危險(xiǎn)性要比不愛(ài)吃烤肉的女性高出2倍。尤其是那些少女時(shí)代愛(ài)吃羊肉串等高溫?zé)救庵破返呐?，她們成婚或到中年后患乳腺癌的比率明顯增高。因?yàn)槿庥酶邷乜緹?、油炸或火炭烤燒?huì)產(chǎn)生一種叫異常胺的（AH）致癌成分，這些致癌成分在與人體肌肉組織的肌酸和蛋白質(zhì)中的氨基酸發(fā)生作用時(shí)能促使癌細(xì)胞形成。因此專(zhuān)家建議人們每天食用烤肉量不要超過(guò)80克。

塑化劑增加乳癌風(fēng)險(xiǎn)？

塑化劑進(jìn)入人體后，會(huì)破壞體內(nèi)激素平衡，誘發(fā)乳房細(xì)胞產(chǎn)生癌變。此外，塑化劑代謝時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量氧化基，也有可能導(dǎo)致基因改變。

面對(duì)塑化劑的重重包圍，我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？

1。多喝水、多排汗：對(duì)于少量的塑化劑，人體肝臟具有一定的解毒功能。比如，一個(gè)60公斤的人，一天攝取1.2～8.4毫克的塑化劑，就能通過(guò)代謝系統(tǒng)，自行排出體外的。建議多喝水，加強(qiáng)體內(nèi)循環(huán)，加速塑化劑的排出。

2。需要提醒的是，如果長(zhǎng)期小量攝入，甚至比一次性大劑量地?cái)z入，造成的危害還要大。因此，還要從日常飲食上入手，少喝飲料，少吃動(dòng)物性脂肪以及添加劑多的食品。

3。經(jīng)常洗手：臺(tái)灣成功大學(xué)環(huán)境醫(yī)學(xué)研究所教授李俊璋研究發(fā)現(xiàn)，受激素影響而性早熟的女孩，如果在飯前堅(jiān)持洗手，攝入的塑化劑DEHP（鄰苯二甲酸二酯）量就會(huì)大為降低。此外，在接觸塑料制品后，也應(yīng)洗手。

4。拒絕塑料餐具：生活中多數(shù)物品都含有塑化劑，若僅僅是接觸不會(huì)影響健康，但如果使用塑料餐具盛裝食物，塑化劑會(huì)在油、高溫的作用下溶出，尤其是一遇熱就變軟、變形的塑料制品，最終會(huì)隨食物進(jìn)入人體。李俊璋教授表示，若常用塑料杯喝冷飲，尿液里的塑化劑代謝物也會(huì)增加，但在改用鋼杯、玻璃杯后，塑化劑代謝物量就會(huì)下降。值得注意的是，許多紙制餐具也會(huì)涂上一層塑料膜，因此也存在塑化劑危險(xiǎn)。建議平時(shí)少用塑料餐具及一次性餐具，盡量用陶瓷或不銹鋼餐具。

5。保鮮膜不能接觸食物：保鮮膜等易塑性強(qiáng)的塑料制品，更容易因高溫溶出塑化劑，再加上經(jīng)常與食物直接接觸，大大增加了人體直接攝取的幾率。建議使用保鮮膜時(shí)，盡量不要接觸到食物，尤其是含油的食物，在用微波爐加熱時(shí)，要拆掉保鮮膜。