經(jīng)常憋尿會使膀胱內(nèi)的尿液越積越多，不僅會引起膀胱炎、尿道炎等疾病，還可能誘發(fā)膀胱癌。

經(jīng)常性或持續(xù)性地憋尿，膀胱肌肉會逐漸變得松弛無力，收縮力量變?nèi)酰谑菚又霈F(xiàn)排尿不暢、排尿緩慢等現(xiàn)象，并有可能造成神經(jīng)元永久的受損，引起反流性腎臟病或腎盂腎炎，久而久之導(dǎo)致腎臟實質(zhì)結(jié)構(gòu)的損害。此外，憋尿還會使尿液中的有毒物質(zhì)不能及時排出體外，延長了尿液中致癌物質(zhì)對膀胱的作用時間，據(jù)國外一項最新研究結(jié)果顯示，有憋尿習(xí)慣者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3-5倍。

因此，小事不可小視，憋尿切不可取。開會期間應(yīng)及時組織官兵中場休息；節(jié)假日參加打牌、下棋等娛樂活動時，也應(yīng)做到不戀“戰(zhàn)場”，及時“放水”。

多飲水可有效預(yù)防膀胱癌

多飲水是最好的預(yù)防膀胱癌的措施。美國哈佛大學(xué)研究人員對近5萬名40～75歲的美國男性進行了10年追蹤研究發(fā)現(xiàn)，那些每天喝6大杯白開水的男性，比每天只喝1大杯水的男性患膀胱癌的危險性降低了一半。這可能是因為大量液體會在致癌物質(zhì)對膀胱發(fā)生作用之前，就將它們帶出體外，從而減少附著在膀胱壁上的機會的緣故。

值得注意的是，飲用水一定要煮開后再喝，水溫在90℃時，水中所含的致癌物囟化烴、氯仿含量會升高，超出國家飲用水衛(wèi)生標準的2倍，而當水溫到達100℃后，這兩種有害物質(zhì)會隨水蒸汽蒸發(fā)而大大減少，繼續(xù)沸騰3分鐘，就可以安全飲用了。

此外，在日常膳食方面，常吃十字花科類蔬菜，如卷心菜、菜花、蘿卜、白菜、油菜、薺菜等，多進食獼猴桃、無花果、香蕉、大棗等新鮮水果也有助于人們遠離膀胱癌。

膀胱癌的預(yù)防要注重日常護理

預(yù)防膀胱應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果、少吃肉類、盡快戒煙、適當增加飲水量、多參加體育鍛煉、增強自我防護意識。

1、多吃新鮮蔬菜和水果

新鮮蔬菜和水果中含有豐富的維生素和微量元素，可以分解體內(nèi)的致癌物質(zhì)亞硝基胺，應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果。

2、少吃肉類

盡量少吃肉類食品，肉類食品在體內(nèi)代謝過程中，可產(chǎn)生類似苯胺和聯(lián)苯胺結(jié)構(gòu)的物質(zhì)。

3、盡快戒煙

有吸煙習(xí)慣者，要盡快戒煙。香煙中含有尼古丁、焦油、特異性亞銷基胺等多種毒性致癌物質(zhì)，大量吸煙的人，尿中致癌物質(zhì)的濃度較高。

4、適當增加飲水量

適當增加飲水量，有利于將尿液稀釋后及時排出，尿液中細菌和致癌物質(zhì)就相對降低，可以減少對膀胱黏膜的刺激和損害，起到預(yù)防膀胱癌的作用，應(yīng)每天保證8杯水。

5、多參加體育鍛煉

平時多參加體育鍛煉，可以增強體質(zhì)，提高機體免疫力，防止膀胱癌癥狀的發(fā)生。

6、增強自我防護意識

增強自我防護意識，有任何異常征象，如血尿、尿頻、尿急、尿痛等應(yīng)提高警惕，及時到醫(yī)院檢查。