要遠(yuǎn)離癌癥侵害，良好的生活習(xí)慣是必須的！例如每天補(bǔ)充維生素，研究表明，中老年人每天補(bǔ)充維生素，癌癥發(fā)生率可以降低8%！

研究發(fā)現(xiàn)：每天補(bǔ)充維生素降低癌癥發(fā)生率

專家說，去年10月份，美國(guó)癌癥研究學(xué)會(huì)（ACCR）召開第11屆“癌癥預(yù)防前沿研究”大會(huì)，會(huì)上公布了一項(xiàng)研究成果：每天補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)，可以降低中老年男性8%的總體癌癥發(fā)生率，同時(shí)可以降低過往有癌癥病史的人群的癌癥發(fā)生率。

“眾所周知吃蔬菜水果對(duì)身體好，因?yàn)槔锩嬗芯S生素礦物質(zhì)。在美國(guó)，目前有超過一半的人每天吃維生素補(bǔ)充劑，而最普遍的是補(bǔ)充多種維生素礦物質(zhì)，但是，過往我們?nèi)狈﹂L(zhǎng)期性的干預(yù)試驗(yàn)，去評(píng)估每日補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)對(duì)健康的益處。而這個(gè)研究是目前唯一一項(xiàng)評(píng)估多種維生素礦物質(zhì)對(duì)健康的長(zhǎng)期益處的隨機(jī)臨床試驗(yàn)，是目前已經(jīng)科學(xué)證實(shí)有效果的防癌辦法，具有里程碑的意義?！?/p>

專家說，這項(xiàng)名為《多種維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑與癌癥預(yù)防的最新研究成果—醫(yī)師健康研究》，是由美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院、美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬布萊根婦女醫(yī)院預(yù)防醫(yī)學(xué)科聯(lián)合執(zhí)行，研究時(shí)間自1997年開始，至2011年結(jié)束，歷時(shí)干預(yù)時(shí)間11.2年，有14641名50歲及以上美國(guó)健康男性參與了這項(xiàng)研究。

在這11年中，這14641名受試者不改變?cè)猩攀硵z入喜好的前提下，干預(yù)組每日服用一粒維生素物質(zhì)補(bǔ)充劑，而對(duì)照組則以相應(yīng)的安慰劑代替。

經(jīng)過11.2年的多種維生素礦物質(zhì)干預(yù)后，干預(yù)組總體癌癥的發(fā)生率比安慰劑組降低8%；對(duì)有癌癥病史的人群來說，補(bǔ)充維生素物質(zhì)補(bǔ)充劑也可以降低癌癥的發(fā)生率。

專家說，根據(jù)《2002年中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)狀況調(diào)查結(jié)果》顯示，中國(guó)人仍存在營(yíng)養(yǎng)素缺乏的問題，比如鈣和維生素A攝入嚴(yán)重不足，維生素的總體攝入量?jī)H達(dá)需要量的60%至70%。美國(guó)的這個(gè)研究提示了補(bǔ)充配方全面的多種維生素礦物質(zhì)，可以為消費(fèi)者帶來確切的健康益處。

除了補(bǔ)充維生素之外，還有什么日常生活習(xí)慣可以防癌呢？

9招日常習(xí)慣可以輕松防癌

1、每天出點(diǎn)汗。美國(guó)佛蒙特大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常鍛煉的男性參試者肺癌和結(jié)直腸癌發(fā)病率分別降低68%和38%。經(jīng)常鍛煉的癌癥病人病情改善也更明顯。其原因是有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練有助于控制炎癥和激素水平，增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)抗擊癌細(xì)胞。

2、避免油炸食物。美國(guó)西雅圖弗雷德·哈欽森癌癥研究中心一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃一次炸薯?xiàng)l、炸雞、炸魚或炸面包圈，會(huì)導(dǎo)致前列腺癌危險(xiǎn)增加37%。其原因是，高溫會(huì)導(dǎo)致食用油產(chǎn)生致癌化合物。

3、喝石榴汁。美國(guó)威斯康星大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，石榴汁可阻止肺癌細(xì)胞生長(zhǎng)。另外，多項(xiàng)早期研究也發(fā)現(xiàn)，石榴汁可保持前列腺特異抗原（PSA）穩(wěn)定，延緩前列腺癌發(fā)病進(jìn)程。石榴汁中富含的多酚、異黃酮和鞣花酸是其抗癌作用的關(guān)鍵。專家建議，每天飲用16盎司（約450毫升）石榴汁。

4、接受癌癥篩查。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)直腸癌、前列腺癌、睪丸癌、皮膚癌和肺癌都可以通過早期篩查檢測(cè)出來。50歲以上人群接受結(jié)腸癌篩查可以使該病死亡率降低60%。因此，及早篩查是預(yù)防癌癥的關(guān)鍵措施之一。

5、多吃藍(lán)莓。美國(guó)羅格斯大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓富含化合物紫檀芪，可大幅度降低腸道癌前病變危險(xiǎn)。腸道癌前病變繼續(xù)發(fā)展則容易導(dǎo)致結(jié)腸癌。專家建議，每天吃1杯半藍(lán)莓（約合168克）即可達(dá)到防癌功效。

6。和纖維素交朋友。美國(guó)《臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，與膳食纖維攝入較少的人群相比，膳食纖維攝入量較大（每1000卡路里食物含纖維素約17克）的參試者腎癌發(fā)病率降低19%。膳食纖維可阻止致癌毒素從小腸進(jìn)入腎臟。

7、治療打鼾。威斯康星大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，與睡覺良好的參試者相比，嚴(yán)重睡眠呼吸暫停患者癌癥死亡率高出近5倍。其原因是，睡眠呼吸暫停會(huì)造成血氧量下降，使小腫瘤長(zhǎng)出新血管，進(jìn)而加速腫瘤發(fā)病進(jìn)程。

8、多站少坐。美國(guó)癌癥研究所一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每年發(fā)生的與久坐有關(guān)的癌癥病例超過9.2萬(wàn)例。即使經(jīng)常鍛煉也難以抵消久坐的致癌風(fēng)險(xiǎn)。專家建議，設(shè)置手機(jī)鬧鈴或電腦屏保，每隔1小時(shí)起身活動(dòng)1~2分鐘。多站立有助于降低體內(nèi)與癌癥有關(guān)的分子水平。

9、常吃堅(jiān)果。哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3個(gè)巴西堅(jiān)果，可使晚期前列腺癌發(fā)病率降低48%。常吃堅(jiān)果可補(bǔ)充有益人體健康的關(guān)鍵微量元素硒。