除了季節(jié)特有的原因，飲食不當也是秋天肝病高發(fā)的重要誘因。在酷熱的夏季里，人們由于喝冷飲、吃冷凍品，脾胃功能已經減弱，肝臟也承受著一定負擔。這時候如果突然大量進補，會驟然加重脾胃和肝臟的負擔。那么在秋季如何養(yǎng)肝呢？小編告訴你。

現(xiàn)在的年輕人工作非常緊張，活動量又很少，如果補充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油膩的東西，很容易使血糖堆積在肝臟，誘發(fā)肝病，進而發(fā)展成肝癌。

如何養(yǎng)好肝？遠離肝癌五大方法

1、通過食補健脾護肝

（1）“五色飲食養(yǎng)五臟”，而肝主青色，“青色入肝經”，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血的功效。

（2）“肝性喜酸”，根據(jù)酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預防感冒。

（3）同時，適當保養(yǎng)脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥，如黨參、山藥、薏仁、扁豆等，對調養(yǎng)肝臟也大有裨益。

（4）此外，不少中藥都具有健肝疏肝的作用，如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍等。

2、多補水有利肝臟排毒

（1）肝臟是人體最大的一個人解毒器官，我們體內的毒素幾乎都要經過肝臟的代謝，排出體外。

（2）這個過程需要大量的水，水分不夠，體內的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對肝臟來說也是不小的負擔。

（3）而秋季氣候干燥，人體水分蒸發(fā)加速，身體容易缺水，所以，秋季更要補充大量水分，讓體內毒素及時排出，減輕對肝臟的危害。

3、每天保證足夠的睡眠時間

(1)休息的時間也會對肝臟的健康有所影響，在晚上的11點到凌晨的3點這一段時間里，血液會流經肝臟、膽，身體應該處于完全的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復才能順利的進行。

(2)長期睡眠時間不足的人，容易導致肝火上升的問題。

專家建議：

(1)每天晚上10點左右應該準備上床休息，保證每天有8個小時的睡眠時間。晚上不建議進行太耗損腦力的工作，用力過度容易影響睡眠質量。

(2)除了晚上的休息足夠之外，白天也應該做到恰當適時的休息，身體累了的時候最好可以隨時的調節(jié)，例如中午睡個午覺等。

4、保持樂觀開朗的心態(tài)

(1)人的情緒對肝臟的影響非常大，肝臟喜疏惡郁，生氣發(fā)怒生悶氣等不良情緒都會導致肝臟氣血瘀滯不暢。

(2)所以養(yǎng)肝一定要注意學會控制自己的脾氣，不要經常無故生氣、發(fā)火，即使是生氣也要控制時間，不宜超過3分鐘。

(3)日常要保持心平氣和、樂觀開朗的心態(tài)，讓肝氣正常的生發(fā)順調，肝臟更加的健康。

5、堅持適量的運動

(1)每天堅持適量的運動可以達到養(yǎng)肝的目的，但是需要注意的是選擇的鍛煉項目要以全身性低強度的動態(tài)運動為佳。

(2)例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等，每天堅持30分鐘左右即可。