如何預(yù)防乳腺癌 ？乳腺癌是女性朋友很容易患上的癌癥之一，女性朋友患上乳腺癌的幾率越來越高，很多中年婦女高發(fā)此病，乳腺癌的出現(xiàn)嚴(yán)重影響了女性朋友正常的身心健康。如何預(yù)防乳腺癌 ？

如何預(yù)防乳腺癌

1、避免亂用藥：除某些疾病的治療藥物中含有一定量的激素外，人體還可攝入過多其它激素。特別是女性朋友在美容及避孕過程中，會(huì)在體內(nèi)積累大量激素，促使疾病的出現(xiàn)。

2、積極鍛煉：體育鍛煉為重要乳腺癌的預(yù)防手段，堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉不僅能增強(qiáng)身體的功能，提高抗病性，也能保持正常的身體，確保內(nèi)分泌平衡。

3、控制體重：預(yù)防乳腺癌有效措施？高熱量，高脂肪的飲食會(huì)導(dǎo)致身體形成大量的雌激素，導(dǎo)致乳腺增生，導(dǎo)致癌癥。當(dāng)身體多余脂肪的堆積，身體免疫能力下降，癌癥的阻力大大減少。

4、飲食方面：蔬果中含有大量的人體所需的維生素及微量元素，可以維持正常代謝。因此，多吃新鮮的水果和蔬菜對(duì)乳腺癌有效的預(yù)防手段。

5、戒除煙酒：酒精刺激垂體催乳素的分泌，加快催乳素分泌，誘發(fā)病癥出現(xiàn)。煙酒均為酸性物質(zhì)，長(zhǎng)時(shí)間吸煙飲酒可導(dǎo)致體內(nèi)的酸性環(huán)境，破壞身體PH值，增加患病幾率。

吃哪些水果可以防止乳腺癌

1、山楂

山楂可以開胃、降低血脂，還可以抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，還富含維生素c，可以有效預(yù)防女性乳腺癌的出現(xiàn)。

2、海帶

海帶不但含有豐富的維生素E和食物纖維，還含有微量元素碘。而科學(xué)家認(rèn)為，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海帶有助于預(yù)防乳腺癌。日本女性乳腺癌發(fā)病率低，可能與經(jīng)常攝入海帶等海藻類食物有關(guān)。同時(shí)，紅薯、番茄、菱角、荸薺、豆類食品也是能預(yù)防乳腺癌的美食。

3、獼猴桃

獼猴桃是果中珍品，也是預(yù)防乳腺癌的水果之一。因?yàn)楂J猴桃富含維生素c，是橘子的4-12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。而且獼猴桃的某些物質(zhì)可以阻斷亞硝胺生成，是防癌的好水果，可以有效預(yù)防女性乳腺癌。

4、紅皮果蔬

專家經(jīng)過研究，發(fā)現(xiàn)“紅皮”水果和蔬菜可以預(yù)防乳腺癌。因?yàn)?，其中的某些植物成分可以有效遏制腫瘤細(xì)胞中蛋白質(zhì)的生長(zhǎng)，還可以降低腫瘤細(xì)胞對(duì)雌激素的反應(yīng)能力，預(yù)防乳腺癌。因此，紅蘋果、葡萄都可以有效預(yù)防乳腺癌。

5、柑橘

吃哪些水果可以防止乳腺癌？柑橘類的水果如橘子、柚子、橙子、檸檬都富含維生素c，可以抑制亞硝胺生成，達(dá)到預(yù)防女性乳腺癌的功效。

6、大豆食品

《美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志》載文稱，適量食用大豆食品才最有利于幫助預(yù)防乳腺癌，降低乳癌患者的死亡率和復(fù)發(fā)率。

研究指出，每天大豆蛋白的攝入量達(dá)到11克時(shí)，其防癌功效最強(qiáng)。超過這個(gè)量，效果不但沒有增加，反而可能會(huì)降低。研究還同時(shí)指出，攝取大豆蛋白最好選擇豆腐、毛豆、無糖豆奶等天然食物，而非調(diào)味豆奶、豆制甜點(diǎn)等加工產(chǎn)品。

7、芒果

研究發(fā)現(xiàn)，芒果有預(yù)防乳腺癌的功效，因?yàn)槊⒐泻卸喾樱貏e是其中的生物活性成分丹寧（多酚的一種）可以打破癌細(xì)胞分裂周期，也因此，芒果對(duì)于預(yù)防乳腺癌的效果極佳。

預(yù)防乳腺癌飲食有哪些注意

1、多吃有抗癌作用的食物；

如甲魚、蘑菇、黑木耳、大蒜、海藻、芥菜及蜂王漿等食物。

2、供給易消化吸收的蛋白質(zhì)食物；

如牛奶、雞蛋、魚類、豆制品等，可提高機(jī)體抗癌能力。其中牛奶和雞蛋可改善放療后蛋白質(zhì)的紊亂。

3、維生素A和C有阻止細(xì)胞惡變和擴(kuò)散、增加上皮細(xì)胞穩(wěn)定性的作用；

維生素C還可防止放射損傷的一般癥狀，并可使白細(xì)胞水平上升；維生素E能促進(jìn)細(xì)胞分裂，延遲細(xì)胞衰老；維生素B1可促進(jìn)患者食欲、減輕放射治療引起的癥狀。因此，應(yīng)多吃含上述維生素豐富的食物，如新鮮蔬菜、水果、芝麻油、谷類、豆類以及動(dòng)物內(nèi)臟等。

4、進(jìn)食適量糖類，補(bǔ)充熱量；

大劑量放射治療的患者，可使其體內(nèi)的糖代謝遭到破壞，糖原急劇下降，血液中乳酸增多，不能再利用；而且胰島素功能不足加重。所以補(bǔ)充葡萄糖的效果較好，另外宜多吃蜂蜜、米、面、馬鈴薯等含糖豐富的食物以補(bǔ)充熱量。