近日，姚貝娜全裸封面出現(xiàn)在了由《時(shí)尚健康》雜志主辦的2013粉紅絲帶乳腺癌防治運(yùn)動(dòng)慶典現(xiàn)場(chǎng)。全裸版姚貝娜封面已經(jīng)問世便引來眾多目光，而作為國(guó)內(nèi)首位公開自身乳癌經(jīng)歷的藝人，姚貝娜成為粉紅絲帶行動(dòng)最具說服力的明星代言人。此外，董卿、王麗坤與梁靜也“一脫到底”，紛紛大膽拍攝粉紅絲帶系列裸照，為活動(dòng)“獻(xiàn)身”。那么，哪些人群是乳腺癌的高危人群，日常應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？

具有乳腺癌的家族史者是乳腺癌的高危人群

1、具有乳腺癌的家族史者

乳腺癌常有家族聚集性。據(jù)報(bào)道，在一級(jí)親屬中，如母親、姐妹、女兒，有乳腺癌病史的女性發(fā)生乳腺癌的機(jī)會(huì)比正常人高2～5倍。

2、患有乳腺疾病或良性腫瘤者

患增生性病變發(fā)生乳腺癌的相對(duì)危險(xiǎn)性增高，尤以伴有小葉或?qū)Ч懿坏湫驮錾邽樯酢Ｓ腥橄倮w維腺瘤或乳腺導(dǎo)管內(nèi)單發(fā)或多發(fā)性乳頭狀瘤病史的女性較正常人患乳腺癌的機(jī)會(huì)也增加。

3、月經(jīng)初期提早、絕經(jīng)延遲的婦女

月經(jīng)初期年齡提早（小于12歲）、絕經(jīng)年齡延遲的婦女（大于55歲），由于乳腺組織受體內(nèi)雌激素作用時(shí)間長(zhǎng)，發(fā)生乳腺癌機(jī)會(huì)增多。

4、肥胖婦女

據(jù)國(guó)外科學(xué)家調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，較長(zhǎng)期高脂肪、高蛋白質(zhì)膳食史而致肥胖的婦女，尤其是在老年婦女中，體重增加可使患乳腺癌的危險(xiǎn)性升高。

5、其他

年齡超過40歲仍未婚、未育、未哺乳的婦女。平時(shí)愛生氣、脾氣不好的婦女。反復(fù)做人工流產(chǎn)的婦女，以及長(zhǎng)期接受X線照射的婦女也屬于高危人群之列。

適量進(jìn)食含乳酸菌的食物

對(duì)于預(yù)防乳腺癌效果顯著

適量進(jìn)食含乳酸菌的食物

最近，荷蘭癌癥基金會(huì)和一家毒理與營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究所共同進(jìn)行了一次流行病學(xué)研究。研究中被調(diào)查的婦女都不具有乳腺癌的誘發(fā)因素。研究人員將被調(diào)查的婦女分為兩組。第1組婦女每天堅(jiān)持喝250毫升的酸牛奶，第2組完全不喝酸牛奶。研究結(jié)果顯示：第一組婦女患乳腺癌的幾率比第2組婦女低50%。這一研究證實(shí)了經(jīng)常飲用酸牛奶可以有效地預(yù)防乳腺癌。酸牛奶中含有高活性的乳酸菌和嗜熱鏈球菌。它們所生成的產(chǎn)物可以影響人體內(nèi)的肝腸循環(huán)。而肝腸循環(huán)決定著人體對(duì)脂肪的吸收。如果肝腸循環(huán)受到影響，就會(huì)減少人體對(duì)脂肪的吸收。因此，為了降低乳腺癌的發(fā)病率，女性朋友應(yīng)養(yǎng)成每日飲1杯酸牛奶的好習(xí)慣。

經(jīng)常吃些含碘的食物

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，常吃海帶、紫菜等海藻類食物可防止乳腺癌的發(fā)生。日本婦女比美國(guó)婦女的乳腺癌發(fā)病率低得多，可能與日本人喜歡吃海藻類食物的傳統(tǒng)飲食習(xí)慣有關(guān)。專家認(rèn)為，乳腺癌發(fā)病率高的國(guó)家與那里的人們?nèi)钡庥幸欢P(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、含鈣較多的食物，能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，從而起到一定的防癌作用。此外，海藻類食物還有清熱解毒、軟堅(jiān)散結(jié)的作用，這與中醫(yī)理論中防治乳腺癌的觀點(diǎn)相一致。

注意攝入足夠量的含維生素A的食物

年齡超過40歲仍未婚、未育、未哺乳的婦女。平時(shí)愛生氣、脾氣不好的婦女。反復(fù)做人工流產(chǎn)的婦女，以及長(zhǎng)期接受X線照射的婦女也屬于高危人群之列。

據(jù)美國(guó)哈佛大學(xué)的一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)8年的調(diào)查表明，若婦女的維生素A攝入量不足，其患乳腺癌的可能性會(huì)增加20%。若婦女能經(jīng)常食用含有維生素A的食物，如胡蘿卜、土豆、扁豆、南瓜、西紅柿、大蒜、蘆筍、芹菜、菠菜、蛋黃、羊肝、杏、檸檬、麥胚、植物油等，則可有效地預(yù)防乳腺癌。專家認(rèn)為，婦女若能夠堅(jiān)持每天攝入適量的維生素A，半年后，其患乳腺癌的可能性會(huì)降低40%。

適當(dāng)進(jìn)食一些含硒和鋅的食物

隨著科學(xué)研究的深入，人們發(fā)現(xiàn)含微量元素鋅和硒的食物對(duì)預(yù)防乳腺癌有著特殊的功效。因此，目前西方一些國(guó)家的婦女形成了一股食用含硒、含鋅食物的熱潮。研究發(fā)現(xiàn)，硒元素能夠防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞中脫氧核糖核酸的結(jié)合，從而起到防治癌癥的作用，尤其對(duì)延緩乳腺癌患者的生命有著明顯的功效。而鋅元素則能抑制人體不同部位的癌癥。含硒量較高的食物有魚類、豬腰、薺菜、大蒜、香菇、洋蔥、番茄、南瓜等。含鋅量較高的食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。