前天16時(shí)，最美抗癌女孩兒魯若晴卻因病情惡化在協(xié)和醫(yī)院去世，卒年24歲。截至昨日上午，有3萬多網(wǎng)友在微博上留言為她送行。

其實(shí)，生活中也有許多人，都遭遇癌癥殺手。倘樂觀面對，積極治療，一番廝殺，或能全身而退。在癌癥的戰(zhàn)車上，除了積極配合治療，應(yīng)付各種各樣的后遺癥，還會(huì)在生活上面對各種顛覆性的變化，有些“副作用”是好的，比如患難見真情，驗(yàn)證了身邊人對自己的愛；有些“副作用”則不然，經(jīng)濟(jì)拮據(jù)、流言紛飛…… 我們祝愿不幸者都能化解不幸，幸運(yùn)者珍惜幸運(yùn)，注意防癌。

防癌從生活細(xì)節(jié)開始

1、走路1小時(shí)防癌

研究指出：每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對7萬人的長期研究也發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時(shí)，就可以降低一半患大腸癌的幾率。為何走路可以降低胰腺癌的發(fā)病幾率呢？這是因?yàn)橐认侔┖蜕眢w熱量過高有關(guān)，走路可以消耗熱量，可直接預(yù)防胰腺癌。此外，運(yùn)動(dòng)后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。

2、曬太陽防癌

是否想過不用花錢也可以防癌？的確存在這個(gè)方法，那就是曬太陽。因?yàn)榫SD不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

值得注意的是，為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了，這樣可以通過陽光合成人體內(nèi)的維生素D，繼而起到身體防癌作用。

3、睡覺防癌

美國癌癥研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因?yàn)樗咧袝?huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

因此，對于繁忙的都市人來說，應(yīng)該抓住一切可以睡眠的時(shí)間，最好晚上10點(diǎn)半前就開始洗漱，做好睡前準(zhǔn)備工作，保證11點(diǎn)前入睡，而午休時(shí)間也應(yīng)該打個(gè)小盹，也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

4、每天喝6杯水

研究表明，每天喝6杯水（每杯240克）的男性，患膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)將減少一半，女性患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)將降低45%。這是因?yàn)楹人梢栽黾优拍?、排便次?shù)，把其中可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)，如尿素、尿酸等排出體外。專家提醒，40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)能減少其癌變幾率。

5、最少開窗半小時(shí)

很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強(qiáng)的致癌氣體———氡及其子體。它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，沿著這些地方的裂隙擴(kuò)散到室內(nèi)，通過呼吸道進(jìn)入人體，時(shí)間長了，就會(huì)誘發(fā)肺癌。其實(shí)，只要每天開窗半個(gè)小時(shí)，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒后也會(huì)產(chǎn)生氡，所以廚房燒水時(shí)，最好打開窗戶，關(guān)閉與居室連接的門。

6、用干毛巾擦背

對于中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。因?yàn)槟Σ潦軣釙?huì)激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞，能起到吞蝕并破壞癌細(xì)胞的作用?；蛘哂酶擅韮啥?，直式、橫式反復(fù)摩擦整個(gè)背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發(fā)熱為止。

不過，防癌先認(rèn)清癌癥癥狀是關(guān)鍵，要不癌癥來了也不知道。尤其是下面晚期惡性腫瘤的癥狀：

癥狀1：惡病質(zhì)

惡病質(zhì)是特指晚期腫瘤患者出現(xiàn)的精神萎靡、消瘦、身衰力弱。其原因有三：1。 癌細(xì)胞無限制的分裂繁殖，致使癌細(xì)胞的數(shù)量不斷的增加，同時(shí)，還會(huì)搶奪人體攝取的營養(yǎng)，因此，腫瘤患者對營養(yǎng)的需求要比常人多，導(dǎo)致其他功能受到影響。2 。 癌細(xì)胞的分裂會(huì)壓迫或侵犯到一些重要臟器，從而影響個(gè)體某組織器官的生理解剖功能。3。 癌癥本身產(chǎn)生的毒性物質(zhì)引起病人胃腸道功能紊亂，而出現(xiàn)嘔吐、惡心、食欲下降、逐日消瘦、體重減輕等，也影響機(jī)體功能。

癥狀2：發(fā)熱

發(fā)熱的病因有很多，例如病毒的感染、癌細(xì)胞的影響、細(xì)菌的感染、功能性發(fā)熱或者結(jié)締組織病等，諸多因素都會(huì)引起人體發(fā)熱。若發(fā)現(xiàn)自己有不尋常的發(fā)熱現(xiàn)象或者經(jīng)常發(fā)熱，建議去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查。

癥狀3：惡性腔內(nèi)積液

惡性腔內(nèi)積液是惡性腫瘤的重要并發(fā)癥，在臨床上并不少見，如處理不當(dāng)可致病情迅速惡化以致死亡。

發(fā)生惡性腔內(nèi)積液的部位有心包腔、胸腹腔、腹膜腔等。胸腔內(nèi)惡性積液約占胸腔積液的1/4左右，大約百分之五十的乳癌患者會(huì)出現(xiàn)惡性胸腔積液，因此，乳癌病人要多加注意。另外，會(huì)出現(xiàn)胸腔惡性積液的腫瘤還有：惡性淋巴瘤、肺癌、胸膛間皮瘤、乳腺癌、卵巢癌等。肺癌、胸膜間皮瘤都較容易出現(xiàn)腔內(nèi)積液。大量的胸腔惡性積液可以壓迫肺組織，使肺容量降低，尤其是右肺（占呼吸功能的2/3以上），被胸水壓迫后，引起呼吸功能障礙更大，會(huì)引起肺不張和肺部因引流不暢而致的感染。