乳腺癌是女性的頭號(hào)殺手，對(duì)女性的危害是很大的。下面小編就為大家說一下預(yù)防乳腺癌的十大措施。

舍得“口福”

乳腺癌死亡率與人均年脂肪攝入量呈正比關(guān)系。研究證明，肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食、動(dòng)物脂肪等可增加乳腺癌危險(xiǎn)性，而綠色蔬菜、水果、鮮魚、低脂奶制品則可減少危險(xiǎn)性。

生育別太晚

獨(dú)身女性、結(jié)婚較遲和婚姻持續(xù)時(shí)間短的女性，乳腺癌的發(fā)病率普遍較高。初產(chǎn)年齡大于30歲，將增加乳腺癌的危險(xiǎn)性。哺乳月數(shù)多，對(duì)乳腺癌的發(fā)生有保護(hù)作用，泌乳5年以上可使乳腺癌的危險(xiǎn)性降低30%。

堅(jiān)持鍛煉

如快走、騎自行車、游泳和跳健身操等，都能使患乳腺癌的危險(xiǎn)降低。

禁煙限酒

女性每天吸煙超過5支，且服用藥物避孕，患乳腺疾病的幾率至少是其他女性的2倍。而吸煙史超過10年的女性，患乳腺腫瘤的幾率是其他女性的3倍以上。

良好的心態(tài)

心情愉悅、避免情緒波動(dòng)，有助于降低乳腺癌的危險(xiǎn)。

和諧有規(guī)律的性生活

可保持乳腺組織的生理調(diào)節(jié)和體內(nèi)的激素水平。

積極治療乳腺良性疾病

非增生性病變，并不增加乳腺癌的發(fā)病率，而增生性病變發(fā)生乳腺癌的相對(duì)危險(xiǎn)性升高，以伴有小葉或?qū)Ч懿坏湫驮錾哂壬酢?/p>

定期體檢、自檢

90%乳腺疾病是在自我檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)的，有乳腺癌家族史者更要當(dāng)心。

慎用激素

不長(zhǎng)期使用含有激素的化妝美容品，不過食含有激素類的滋補(bǔ)品和慎用激素類藥物。

避免不必要的放射線照射

因其他疾病使胸部接受過多放射線照射的婦女，發(fā)生乳腺癌的危險(xiǎn)性要增加。