近日，當(dāng)紅影星安吉麗娜·茱莉預(yù)防性切除乳腺的行為令世人震驚，但也又一次為女性朋友們敲響了警鐘。數(shù)據(jù)顯示，乳腺癌已成為全球女性排名第一的常見惡性腫瘤，在我國(guó)各大城市的發(fā)病率也呈逐年上升趨勢(shì)。為什么乳腺癌如此高發(fā)呢，日常生活中該如何預(yù)防乳腺癌的發(fā)病呢？

乳腺癌發(fā)病的原因：

1、月經(jīng)和婚姻月經(jīng)初潮年齡早是乳腺癌發(fā)病原因的重要危險(xiǎn)因素，認(rèn)為初潮年齡在12歲以前者，比13歲以后者患乳腺癌的危險(xiǎn)性可增加4倍以上，通常認(rèn)為初潮年齡遲一年，則乳腺癌的危險(xiǎn)性可減少約20%。初潮年齡則與兒童的營(yíng)養(yǎng)、飲食有密切關(guān)系，營(yíng)養(yǎng)得到改善，月經(jīng)初潮年齡將逐漸隨之提前，這可能與乳腺癌發(fā)病率上升有關(guān)。另外月經(jīng)周期長(zhǎng)短反映了人一生中所經(jīng)歷激素水平的變化次數(shù)，月經(jīng)周期短、變化次數(shù)多，乳腺受雌激素刺激的次數(shù)也多，則乳腺癌發(fā)病的危險(xiǎn)性就越高。

絕經(jīng)年齡晚增加乳腺癌的危險(xiǎn)性，有人統(tǒng)計(jì)45歲絕經(jīng)者比55歲絕經(jīng)者患乳腺癌的危險(xiǎn)性減少50%。絕經(jīng)前，乳腺癌的危險(xiǎn)性大，而絕經(jīng)后乳腺癌的危險(xiǎn)性較小，絕經(jīng)后僅是絕經(jīng)前患乳腺癌的1/6。人工絕經(jīng)后乳腺的乳腺癌的發(fā)病率降低。更年期長(zhǎng)和月經(jīng)不規(guī)則時(shí)間長(zhǎng)的婦女，乳腺癌的危險(xiǎn)性增大。

經(jīng)研究得知，初潮年齡小，絕經(jīng)年齡晚，行經(jīng)年數(shù)長(zhǎng)為各自獨(dú)立的乳腺癌危險(xiǎn)因素。

未婚是乳腺癌的危險(xiǎn)因素，事實(shí)表明，未婚女性、結(jié)婚晚和婚后持續(xù)時(shí)間短的女性，乳腺癌的發(fā)病率均高。

2、生產(chǎn)和哺乳產(chǎn)次是否是直接影響乳腺癌的因素，其結(jié)果尚不完全一致，多產(chǎn)次可降低乳腺癌的危險(xiǎn)性。Lilinfed認(rèn)為產(chǎn)次在4次以上的乳腺癌的發(fā)病率極低。高產(chǎn)次對(duì)乳腺癌有保護(hù)作用，可能為胎盤有大量雌三醇（E3）產(chǎn)生，對(duì)婦女有保護(hù)作用。

有人認(rèn)為哺乳月數(shù)多對(duì)乳腺癌的發(fā)生有保護(hù)作用，考慮與產(chǎn)次的混雜造成的，近年來(lái)有人研究認(rèn)為哺乳是獨(dú)立作用的保護(hù)因素，尤其對(duì)絕經(jīng)前婦女。但多產(chǎn)需有多哺乳的機(jī)會(huì)，不哺乳不能視為乳腺癌重要的保護(hù)因素。

3、良性乳腺疾病乳腺囊性增生病是否屬于癌前期病變，目前尚有爭(zhēng)議。有人認(rèn)為這種疾病在結(jié)婚后或結(jié)婚后懷孕時(shí)可自行消失，即使復(fù)發(fā)絕經(jīng)后也可自愈。20世紀(jì)80年代認(rèn)為乳腺良性病使乳腺癌的危險(xiǎn)性可升高達(dá)3～6倍，以乳腺囊性增生和乳腺纖維瘤最重要?；加腥橄倌倚栽錾〉牟∪吮葻o(wú)乳腺囊性增生病者乳腺癌的發(fā)病率高3～4倍，病理檢查證實(shí)約20%～30%的乳腺癌病人并發(fā)乳腺囊性增生病。文獻(xiàn)報(bào)道乳腺囊性增生病的癌變率為2%～4%，另有報(bào)道乳腺囊性增生病人，乳腺癌的發(fā)病率可增加2～3倍，這種危險(xiǎn)性可持續(xù)到確診乳腺囊性增生病30年以后。

日常生活中應(yīng)該如何預(yù)防乳腺癌的發(fā)病呢，專家建議如下：

方法一：維持體重

體重過(guò)重會(huì)導(dǎo)致患病的幾率增加，同時(shí)還會(huì)降低治愈的幾率，而過(guò)輕的體重，也會(huì)減弱我們身體的抗病能力。因此，將你的體重維持在一個(gè)健康的水平，有利于防止乳房疾病的發(fā)生。

方法二：適度運(yùn)動(dòng)

每周至少運(yùn)動(dòng)五天，每次運(yùn)動(dòng)至少45分鐘。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有利于提高我們身體的免疫力，還能夠防止過(guò)度肥胖，同時(shí)也可以降低雌激素和胰島素在我們體內(nèi)的含量。

方法三：少喝酒

有研究表明，每天喝兩杯酒會(huì)將患乳腺癌的幾率提高21%。試試用吃葡萄解決你的酒癮吧，葡萄中所含的白藜蘆醇能夠降低體內(nèi)的雌激素含量，從而起到預(yù)防乳腺癌的作用。

方法四：多吃蔬菜

低脂的飲食能夠大大降低患乳腺癌的幾率，多吃蔬菜對(duì)我們的乳房健康有很大的好處。在食譜中加入十字花科的蔬菜，例如花椰菜和羽衣甘藍(lán)，就是預(yù)防乳腺癌的有效方法。這類蔬菜中所含的萊菔硫烷能夠抑制體內(nèi)癌細(xì)胞復(fù)制。生吃這些蔬菜還能夠讓預(yù)防效果加倍哦！

方法五：了解家族病史

在所有的乳腺癌病例中，15%的患者有家族病史。如果你的直系親屬中有一位曾患過(guò)乳腺癌，那么你患病的幾率會(huì)是一般人的兩倍，而如果你的直系親屬中有兩位曾經(jīng)患病，那么你得乳腺癌的幾率是別人的5倍。

方法六：定期檢查

每一位女性都應(yīng)該養(yǎng)成定期做身體檢查的習(xí)慣至少每三年進(jìn)行一次乳房檢查，并在40歲后開始每年進(jìn)行一次檢查及照乳房X光片。對(duì)于有家族病史的女性，則應(yīng)該在患病家族成員確診年齡的基礎(chǔ)上提前10年開始進(jìn)行定期身體檢查。