俗話說：“不孝有三，無后為大”。很長一段時間以來，不能生育的女人往往成為眾矢之的。現(xiàn)在，更多的人意識到生不了孩子并非只是女人的痛，同樣可能是男人的難言之隱。

　　有數(shù)據(jù)顯示，我國不孕不育癥的發(fā)病率呈逐年上升的趨勢，不孕不育患者竟超過了20%。其中不孕屬男性因素約占30%。想要生一個健康寶寶，精子的數(shù)量、質(zhì)量、活動度都至關(guān)重要，但是環(huán)境污染、不良作息習(xí)慣、吸煙酗酒等因素正在讓“蝌蚪們”越來越脆弱。

　　無處不在的精子殺手

　　在精子“殺手”排行榜上，環(huán)境污染無疑是當(dāng)之無愧的老大。它對人類更大的威脅在于其危害具有潛伏性、持久性和不可逆轉(zhuǎn)性。

　　環(huán)境污染專家家分析，環(huán)境污染的加劇，使男性無精癥、少精癥、弱精癥病人明顯增加，生精細(xì)胞嚴(yán)重?fù)p害，精子質(zhì)量下降。據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)表明，與三四十年前相比，男性每毫升精液所含精子數(shù)量從1億個左右降至目前的2000萬到4000萬個。

　　不良的作息習(xí)慣。由于工作壓力增大，許多男性生活節(jié)奏完全被打亂，熬夜、交際都已成為男性工作者的常態(tài)，這可能造成精子活力下降。

　　吸煙酗酒。有研究結(jié)果顯示，男性每天吸煙30根以上，精子存活率只有49%，雄性激素分泌量比不吸煙的男性少16%～47%；而男性酗酒，則其精子活力會大大降低。

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　　不注意飲食調(diào)節(jié)。很多男性對自己的飲食搭配重視不夠，導(dǎo)致營養(yǎng)搭配不均衡，缺鈣、磷、鋅、硒、維生素等，影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。比如，鋅直接參與精子內(nèi)的糖酵解和氧化過程，保持精子細(xì)胞膜的完整性和通透性，維持精子的活力。鋅的缺乏會導(dǎo)致睪丸萎縮、精子數(shù)量下降、性功能減退，嚴(yán)重者甚至?xí)适芰Α?/P>

　　不注意個人衛(wèi)生：男性私處容易積聚細(xì)菌，尤其是包皮過長者，如果不注意每天仔細(xì)清洗干凈，細(xì)菌、病毒會誘發(fā)尿道炎、附睪炎等疾病，影響精子的生長發(fā)育、精子游動的活力等，導(dǎo)致生育能力下降。

　　從生活細(xì)節(jié)做起，打響精子保衛(wèi)戰(zhàn)

　　華博不孕不育醫(yī)院的文昌振教授提醒廣大男性朋友：很多外界因素造成的精子質(zhì)量低、數(shù)量少的問題其實(shí)是可以避免的，具體說來則需要從日常的每個生活細(xì)節(jié)中做起。比如保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，戒煙戒酒，穿舒適的褲子，保持精子宜居溫度，減少電磁輻射，避免長時間騎自行車等。

　　文昌振教授是治療男性不育方面的資深專家，其從事不孕不育工作三十余年，尤其擅長男性弱精、少精、血精、死精、無精癥，精液不液化、逆行射精、排精障礙等男性不育癥的治療。

　　他建議“準(zhǔn)爸爸們”還可以多吃一些有利于提高精子質(zhì)量的食物，比如胡蘿卜、大蒜、海帶、蘑菇、綠豆、鱔魚海參、墨魚、山藥、豆腐皮等，同時需要遠(yuǎn)離芹菜、大豆制品、奶茶、可樂等對精子有害的食物