著床時出現(xiàn)強烈例假感不適，可通過生活調理、心理調節(jié)、藥物輔助等方式緩解，如保證充足睡眠、放松心情、服用維生素E、地屈孕酮片、滋腎育胎丸等。

1. 生活調理：保證充足的睡眠，良好的睡眠有助于身體恢復和內分泌的穩(wěn)定，能在一定程度上緩解著床時的不適。著床期間應避免劇烈運動，過度運動可能會影響受精卵的著床，加重不適癥狀，可選擇如散步等較為舒緩的活動方式。注意保暖，尤其是腹部的保暖，可使用熱水袋熱敷腹部，促進血液循環(huán)，減輕例假感不適。

2. 心理調節(jié)：著床時的不適可能會給人帶來焦慮、緊張等不良情緒，而這些情緒又可能會加重不適癥狀。可以通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式放松心情，轉移注意力，保持積極樂觀的心態(tài)，對緩解不適有幫助。

3. 飲食調整：在飲食上要注意營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮的蔬菜水果等。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物可能會刺激腸胃，加重身體的不適感。同時，要注意飲食的規(guī)律，定時定量進食。

4. 藥物輔助：維生素E具有抗氧化作用，能改善卵巢功能，有助于緩解著床時的不適。地屈孕酮片可以補充體內孕激素，維持妊娠的穩(wěn)定，減輕例假感。滋腎育胎丸是一種中藥制劑，具有補腎健脾、益氣培元、養(yǎng)血安胎的功效，對緩解著床不適也有一定的作用。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

5. 就醫(yī)檢查：如果著床時的例假感不適癥狀持續(xù)加重，或伴有陰道出血、腹痛劇烈等異常情況，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進行相關檢查，如血液檢查、B超檢查等，以排除宮外孕、先兆流產(chǎn)等異常情況，并在醫(yī)生的指導下進行相應的治療。

著床時出現(xiàn)強烈例假感不適是較為常見的現(xiàn)象，可通過生活調理、心理調節(jié)、飲食調整、藥物輔助等方法進行緩解。但如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，一定要及時就醫(yī)，以確保身體健康和妊娠的順利進行。