準(zhǔn)確測算排卵期可采用月經(jīng)周期推算法、基礎(chǔ)體溫測量法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測法、B超監(jiān)測法等。

1. 月經(jīng)周期推算法：對于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。例如，月經(jīng)周期為28天，本次月經(jīng)來潮的第1天在12月2日，那么下次月經(jīng)來潮是在12月30日（12月2日加28天），再從12月30日減去14天，則12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是12月11 - 20日為排卵期。

2. 基礎(chǔ)體溫測量法：基礎(chǔ)體溫是指人體在較長時(shí)間的睡眠后醒來，尚未進(jìn)行任何活動之前所測量到的體溫。在月經(jīng)周期中，女性的基礎(chǔ)體溫呈周期性變化。在排卵前體溫相對較低，排卵后體溫會升高0.3 - 0.5℃。每天早晨醒來后，在不起床、不做任何活動的情況下，用口表測量體溫并記錄下來。通過連續(xù)測量幾個(gè)月經(jīng)周期的基礎(chǔ)體溫，就能大致掌握自己的排卵規(guī)律。

3. 宮頸黏液觀察法：隨著雌激素水平不斷提高，至排卵期黏液分泌量增加，黏液變得稀薄、透明，拉絲度可達(dá)10cm以上。一般來說，當(dāng)女性發(fā)現(xiàn)白帶出現(xiàn)這種變化時(shí)，預(yù)示著即將排卵。接近排卵時(shí)，黏液不僅清亮、滑潤而富有彈性，如同雞蛋清狀，而且拉絲度高，不易拉斷。出現(xiàn)這種黏液的最后一天±48小時(shí)之間是排卵日。

4. 排卵試紙檢測法：排卵試紙是通過檢測尿液中黃體生成激素（LH）的峰值水平，來預(yù)知是否排卵。在月經(jīng)周期的第10天左右開始使用排卵試紙，每天在固定時(shí)間檢測。當(dāng)試紙出現(xiàn)強(qiáng)陽性時(shí)，預(yù)示著在未來的24 - 48小時(shí)內(nèi)可能會排卵。

5. B超監(jiān)測法：B超監(jiān)測是最為準(zhǔn)確的測排卵方法。通過B超可以直接觀察卵泡的發(fā)育情況和排卵過程。一般從月經(jīng)周期的第10天左右開始進(jìn)行監(jiān)測，根據(jù)卵泡的大小和發(fā)育情況，醫(yī)生會建議下次監(jiān)測的時(shí)間。當(dāng)卵泡直徑達(dá)到18 - 25mm時(shí)，意味著卵泡已經(jīng)成熟，即將排卵。

以上幾種方法都可以幫助測算排卵期，每種方法都有其特點(diǎn)和適用人群。月經(jīng)周期推算法簡單方便，但對于月經(jīng)不規(guī)律的女性準(zhǔn)確性較差；基礎(chǔ)體溫測量法需要長期堅(jiān)持測量，且容易受到多種因素的影響；宮頸黏液觀察法需要一定的經(jīng)驗(yàn)；排卵試紙檢測法操作簡便，但可能存在一定的誤差；B超監(jiān)測法最為準(zhǔn)確，但費(fèi)用相對較高，且需要多次到醫(yī)院進(jìn)行檢查?？梢愿鶕?jù)自身情況選擇合適的方法，也可以多種方法結(jié)合使用，以更準(zhǔn)確地掌握排卵期。