精子活力低會(huì)影響受孕，改善生活習(xí)慣、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、心理調(diào)節(jié)等可提高精子活力。

1.改善生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、抽煙、酗酒等不良生活習(xí)慣會(huì)影響精子質(zhì)量。應(yīng)規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少對(duì)精子的刺激。同時(shí)，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，減少桑拿、泡溫泉等高溫活動(dòng)，因?yàn)楦邷貢?huì)影響精子的生成和活力。

2.合理飲食：營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食對(duì)提高精子活力很重要?？啥鄶z入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等，為精子生成提供原料。補(bǔ)充富含維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中維生素C、維生素E等具有抗氧化作用，能保護(hù)精子免受自由基損傷。還可適當(dāng)食用富含鋅、硒等微量元素的食物，如牡蠣、堅(jiān)果等，有助于提高精子活力。

3.適度運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力，對(duì)精子質(zhì)量也有積極影響?？蛇x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如跑步、游泳、瑜伽等，每周堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)次數(shù)和時(shí)間，但要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體造成損傷。

4.藥物治療：一些藥物可改善精子活力。如左卡尼汀，它參與精子的能量代謝，能提高精子的運(yùn)動(dòng)能力。維生素E可抗氧化，保護(hù)精子細(xì)胞膜的完整性。輔酶Q10能為精子提供能量，增強(qiáng)精子活力。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

5.心理調(diào)節(jié)：長(zhǎng)期精神壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而影響精子質(zhì)量?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力，保持積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)。

精子活力低會(huì)給受孕帶來(lái)困擾，但通過(guò)改善生活習(xí)慣、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療和心理調(diào)節(jié)等方法，可在一定程度上提高精子活力。若經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理，精子活力仍未改善，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。