判斷著床體溫是升高還是降低，可通過基礎(chǔ)體溫監(jiān)測法、癥狀輔助判斷法、體溫變化規(guī)律分析法等方法來實現(xiàn)。基礎(chǔ)體溫監(jiān)測能直觀反映體溫數(shù)值，癥狀輔助判斷可結(jié)合身體表現(xiàn)，體溫變化規(guī)律分析則從體溫走勢來判斷。

1. 基礎(chǔ)體溫監(jiān)測法：在每天早晨醒來后，不起床、不做任何活動，立即用體溫計測量口腔體溫并記錄。一般來說，女性在排卵后體溫會升高0.3 - 0.5℃，如果卵子受精著床，高溫狀態(tài)會持續(xù)。若基礎(chǔ)體溫持續(xù)升高超過18天，懷孕的可能性較大；若體溫突然下降，可能意味著沒有著床成功。

2. 癥狀輔助判斷法：著床時可能會伴隨一些身體癥狀。如果體溫升高的同時，出現(xiàn)乳房脹痛、乳頭敏感、輕微的腹痛或腹脹、疲倦嗜睡、尿頻等癥狀，那么體溫升高可能與著床有關(guān)。因為受精卵著床后，體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，會引起這些身體反應(yīng)。但這些癥狀并非每個人都會出現(xiàn)，且可能因個體差異而有所不同。

3. 體溫變化規(guī)律分析法：觀察體溫在一個月經(jīng)周期內(nèi)的變化。正常情況下，月經(jīng)周期分為卵泡期和黃體期，卵泡期體溫相對較低，排卵后進入黃體期體溫升高。如果在預(yù)期的著床時間附近，體溫沒有按照正常的規(guī)律下降，反而持續(xù)保持在較高水平，那么著床導(dǎo)致體溫升高的可能性增加。相反，如果體溫提前下降，可能提示著床失敗。

4. 多次測量求平均值：為了使基礎(chǔ)體溫監(jiān)測結(jié)果更準確，建議連續(xù)測量多個月經(jīng)周期的基礎(chǔ)體溫，并計算平均值。通過對比不同周期在相同階段的體溫變化，能更清晰地判斷本次體溫升高或降低是否與著床有關(guān)。

5. 結(jié)合其他檢查：基礎(chǔ)體溫監(jiān)測等方法只是初步判斷。如果對是否著床存在疑問，可以在月經(jīng)推遲后，使用驗孕棒或到醫(yī)院進行血液人絨毛膜促性腺激素（hCG）檢測，以明確是否懷孕。

判斷著床體溫是升高還是降低，可采用基礎(chǔ)體溫監(jiān)測法、癥狀輔助判斷法和體溫變化規(guī)律分析法等方法。但這些方法都有一定的局限性，不能僅憑體溫變化來確定是否著床。如果想準確判斷是否懷孕，建議結(jié)合其他檢查手段。若有相關(guān)疑問，可到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或生殖健康科咨詢專業(yè)醫(yī)生。