計算排卵期可通過月經(jīng)周期推算法、基礎體溫測量法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測法、B超監(jiān)測法等。

1. 月經(jīng)周期推算法：對于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右，排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期。例如，月經(jīng)周期為28天，本次月經(jīng)19號來潮，那么下次月經(jīng)預計在17號，排卵日大概是3號，排卵期則是上月29號到本月7號。但月經(jīng)周期不規(guī)律的女性，此方法準確性較低。

2. 基礎體溫測量法：基礎體溫是指人體在較長時間的睡眠后醒來，尚未進行任何活動之前所測量到的體溫。在月經(jīng)周期中，女性的基礎體溫會呈周期性變化。在排卵前體溫相對較低，排卵后體溫會升高0.3 - 0.5℃。每天早晨醒來后，在不起床、不說話、不做任何活動的情況下，用體溫計測量口腔體溫并記錄下來。通過連續(xù)測量幾個月的基礎體溫，就能大致掌握自己的排卵規(guī)律。

3. 宮頸黏液觀察法：隨著月經(jīng)周期的推進，宮頸黏液會發(fā)生一系列變化。在月經(jīng)剛結束時，宮頸黏液量少、黏稠且不透明。接近排卵期時，宮頸黏液會增多，變得稀薄、透明，拉絲度可達10cm以上。出現(xiàn)這種清亮、拉絲度長的黏液時，預示著即將排卵。

4. 排卵試紙檢測法：排卵試紙是通過檢測尿液中黃體生成素（LH）的峰值水平來預知是否排卵。一般在月經(jīng)周期的第10天開始使用排卵試紙，每天在固定時間檢測。當試紙出現(xiàn)強陽性時，說明在未來24 - 48小時內(nèi)可能會排卵。

5. B超監(jiān)測法：這是一種較為準確的監(jiān)測排卵方法。通過B超可以直接觀察卵泡的發(fā)育情況和排卵過程。一般從月經(jīng)周期的第10天左右開始進行B超監(jiān)測，根據(jù)卵泡的大小，醫(yī)生會建議下次監(jiān)測的時間，直到觀察到卵泡排出。

準確計算排卵期對于有備孕需求或需要避孕的女性都很重要。上述幾種方法各有優(yōu)缺點，可以單獨使用，也可以結合使用，以提高判斷的準確性。如果對排卵期的計算仍有疑問或存在月經(jīng)周期不規(guī)律等情況，建議到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或生殖健康科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。