心理壓力大導致泌乳素偏高，可通過心理調節(jié)、生活方式調整、飲食調節(jié)、藥物治療、運動鍛煉等方式來調節(jié)。

1. 心理調節(jié)：心理壓力是導致泌乳素偏高的重要因素，因此需要進行有效的心理調節(jié)。可以通過與朋友、家人交流溝通，分享內心感受，釋放壓力。也可以尋求心理咨詢師的幫助，進行專業(yè)的心理疏導。還可以嘗試冥想、深呼吸等放松技巧，讓身心得到放松，緩解緊張焦慮的情緒。

2. 生活方式調整：保持規(guī)律的作息時間至關重要，每天盡量**充足的睡眠，避免熬夜。良好的睡眠有助于身體內分泌系統(tǒng)的正常調節(jié)。同時，要戒煙戒酒，減少對身體的不良刺激。另外，要注意避免長期處于緊張、高壓的工作環(huán)境中，合理安排工作和休息時間。

3. 飲食調節(jié)：在飲食方面，要注重營養(yǎng)均衡。多攝入富含維生素、蛋白質的食物，如新鮮的蔬菜、水果、瘦肉、魚類、豆類等?？梢赃m當增加一些具有調節(jié)內分泌作用的食物，如海帶、紫菜等。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，減少咖啡、濃茶的攝入。

4. 藥物治療：如果泌乳素偏高的情況較為嚴重，可在醫(yī)生的指導下使用藥物進行治療。常用的藥物有甲磺酸溴隱亭片、卡麥角林、維生素B6等。這些藥物可以抑制泌乳素的分泌，調節(jié)內分泌水平，但使用時必須嚴格遵醫(yī)囑。

5. 運動鍛煉：適當的運動有助于增強體質，調節(jié)內分泌?？梢赃x擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。每周堅持運動3 - 5次，每次運動30分鐘以上。運動不僅可以緩解壓力，還能促進身體的新陳代謝，對調節(jié)泌乳素水平有積極作用。

心理壓力大導致泌乳素偏高是一種常見的內分泌問題，通過心理調節(jié)、生活方式調整、飲食調節(jié)、藥物治療和運動鍛煉等多種方式綜合調節(jié)，通常可以有效改善泌乳素偏高的情況。如果經過一段時間的自我調節(jié)后，泌乳素水平仍未恢復正常，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的內分泌科就診，進行進一步的檢查和治療。