男人提高精子活力可從食物和藥物兩方面著手，食物如富含蛋白質的瘦肉、含鋅的牡蠣、含維生素的蘋果、含精氨酸的鱔魚、含鎂的大豆等；藥物如左卡尼汀、維生素E、輔酶Q10、葡萄糖酸鋅、五子衍宗丸等。

1. 瘦肉：瘦肉是優(yōu)質蛋白質的重要來源，蛋白質是精子生成的關鍵原料。攝入足夠的蛋白質能為精子的產生提供物質基礎，有助于提高精子的數(shù)量和質量，維持精子的正常代謝和功能。

2. 牡蠣：牡蠣富含鋅元素，鋅對于精子的生成、成熟和運動能力起著重要作用。鋅參與精子的代謝過程，能夠提高精子的活力和受精能力，缺乏鋅可能會導致精子數(shù)量減少、活力下降等問題。

3. 蘋果：蘋果含有豐富的維生素，如維生素C、維生素E等。這些維生素具有抗氧化作用，能夠保護精子免受自由基的損傷，維持精子細胞膜的穩(wěn)定性，從而提高精子的活力和存活率。

4. 鱔魚：鱔魚富含精氨酸，精氨酸是精子形成的必要成分。它可以提高精子的運動能力和受精能力，有助于改善精子的質量，對于提高精子活力有積極意義。

5. 大豆：大豆含有豐富的鎂元素，鎂能調節(jié)心臟活動、降低血壓、預防心臟病，同時也有助于提高精子的活力。鎂參與精子的能量代謝過程，為精子的運動提供動力。

6. 左卡尼汀：左卡尼汀能夠為精子的運動提供能量，改善精子的活力和運動能力。它可以促進脂肪酸的氧化，為精子的代謝提供能量支持，從而提高精子的活力。

7. 維生素E：維生素E是一種抗氧化劑，能夠保護精子免受氧化應激的損傷，維持精子的正常形態(tài)和功能。它可以減少精子膜的脂質過氧化，提高精子的存活率和活力。

8. 輔酶Q10：輔酶Q10參與細胞的能量代謝過程，能夠提高精子的線粒體功能，增加精子的能量供應，從而提高精子的活力和運動能力。

9. 葡萄糖酸鋅：補充葡萄糖酸鋅可以增加體內鋅的含量，滿足精子生成和發(fā)育對鋅的需求，有助于提高精子的數(shù)量、活力和質量。

10. 五子衍宗丸：五子衍宗丸是一種中藥方劑，具有補腎益精的作用。它可以調節(jié)生殖內分泌功能，改善精子的質量和活力，對于腎精虧虛引起的精子活力低下有一定的治療作用。

男人提高精子活力可通過合理的飲食和適當?shù)乃幬飦韺崿F(xiàn)。食物方面，應保證攝入富含蛋白質、鋅、維生素、精氨酸和鎂等營養(yǎng)物質的食物。藥物方面，可在醫(yī)生的指導下使用左卡尼汀、維生素E、輔酶Q10等藥物。但無論選擇食物還是藥物，都應遵循科學、合理的原則，必要時及時到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，以獲得更專業(yè)的建議和治療。